Вашият дебелото черво е критична част от вашата храносмилателна система, където процесът на абсорбиране на хранителни вещества и произвеждането на отпадъци е завършен, така че изпражненията могат да бъдат изхвърляни от тялото ви. Дебелото черво е склонно към определени заболявания, особено ако не ядете достатъчно фибри. Овесена каша е източник на влакно и също така е добра храна за хранене след провокиране на болестта. Овесът има разтворимо влакно, което му дава и други ползи.
дефиниция
Вашият дебелото черво е известен също като дебелото ти черво. Храната се дъвче в устата, където всъщност започва храносмилането, тъй като слюнката започва процеса на разпадане. Вие преглъщате храната в стомаха си и тя се премества в тънките черва и след това в дебелото черво. Вашето тяло абсорбира хранителни вещества, тъй като храната преминава през храносмилателния тракт. Когато материалът е лишен от всякаква допълнителна хранителна стойност, той става изпражнения и преминава от дебелото черво в ректума ви и през ануса. Влажните храни като овесена каша и други зърнени храни, зеленчуци и плодове улесняват този процес.
Диетични съображения
Овесена каша е добре за цялата си храносмилателна система, включително и за дебелото черво, тъй като е с високо съдържание на фибри, но е особено полезно, ако страдате от улцерозен колит, който засяга директно дебелото черво или болестта на Crohn, храносмилателен тракт. Тези заболявания ви дават диария и могат да увредят червата. Те изискват лека диета по време на фалшификации, тъй като влакното е свързано с проблемите, но Медицинският център на UCSF съветва, че овесена каша е подходящ начин за повторно въвеждане на грубия материал. Други добри храни за фибри през този период включват ориз, юфка, картофено пюре, хляб, ябълково пюре и консервирани плодове.
Предотвратяване
Овесена каша и други храни с високо съдържание на фибри може да ви попречат да получите заболявания на дебелото черво. Не е известен точният метод, по който грубът работи. Влакната не се смилат, но част от нея ферментира в дебелото черво. Този процес на ферментация може да бъде свързан с превантивните ползи за здравето. Вашият дебелото черво не се нуждае от почистване с хранителни добавки или напояване с вода, въпреки че има такива продукти и лечения. Хранене на обемисти храни, като овесена каша, поддържа дебелото черво естествено чисто.
Други облаги
Овесена каша помага повече от двоеточие. За разлика от неразтворимите фибри, които не се променят след пътуването през храносмилателния тракт, овесена каша поглъща вода и става желеобразно вещество, защото е разтворимо. Всички разтворими влакна влияят върху абсорбирането на мазнини и захари, като помагат да се контролират нивата на глюкозата и нивото на холестерола в кръвта. Преглед на изследванията, обхващащи едно десетилетие, публикуван в "American Journal of Lifestyle Medicine", показва, че овесена каша и други продукти на базата на овесени ядки понижават LDL и общия холестерол, без да влияят на HDL или на добрия холестерол.
