Много хора изпитват крампи по краката по време на шофиране, особено когато шофират на дълги разстояния. Разнообразни мускулни наранявания могат да причинят крампи на краката, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате домашни лекарства. Крампи на краката също понякога са причинени от недостатъчен калий и дехидратация, според "Майо клиника семейство здраве книга." Пийте много вода и вземете мултивитамин. Ако често изпитвате крампи на краката, има няколко упражнения, които можете да правите преди и след шофиране, за да сведете до минимум болката.
разтягане
Протягането разхлабва мускулите и помага за предотвратяването на спазми, спазми и други болезнени състояния, според учебника "Биология: Животът на Земята с физиология". Преди да шофирате, опънете краката си, като издърпате крака си зад себе си, така че гърба на вашето теле да се натъкне на задната част на бедрото. Наклонете се и докоснете пръстите си. Това може да разхлаби мускулите в гърба; тесният гръб често допринася за болезнените крампи на краката. За да опънете телетата, застанете на около метър от стената. Докато държите краката си на пода, наведете се напред, така че ръцете ви докосват стената и задръжте няколко секунди.
Ротации на глезените
Шофирането може да предизвика напрежение върху чувствителните мускули на глезена, особено когато краката ви трябва да останат в едно място за продължителен период от време, според "Книгата на семейство Майо". Преди да шофирате, удължете крака си. С върха на пръстите си, преместете крака си в кръг. Повторете пет до 10 пъти. Често прекъсвайте шофирането по време на дълго пътуване и повторете това упражнение.
Обратно Упражнения
Гърбът носи по-голямата част от теглото на тялото, а слабите мускули на гърба допринасят за болката на различни места, според "Биология: Животът на Земята с физиология". Докато шофирате, съсредоточете се върху договарянето и след това релаксирайте мускулите на гърба си. Поддържайте изправена поза. Сленето или поддържането на неудобни позиции може да допринесе за болки в краката и гърба.
Упражнения за крака
Червеният кон е болезнен мускулен спазъм в краката. Често по време на шофиране, това състояние често се причинява от мускулна напрежение и време, прекарано в заседнала позиция, според "Медицинското ръководство на американската медицинска асоциация". За да облекчите внезапната, интензивна болка, разтегнете крака, като разтегнете пръстите си и докоснете пода на колата си. Ако болката продължава, дръпнете и масажирайте засегнатата област. Договаряйте и освобождавайте мускулите на краката 10 до 15 пъти.
