Решаването на видовете закуски, които да се включат в чантата за обяд на детето ви, може да бъде трудно решение. Много деца искат бисквитки и чипс, но тези закуски не осигуряват адекватно хранене за отглеждане на деца. Преподаването на здравословни навици на детето сега може да помогне да го настроите за цял живот на здравословно хранене. Има много здравословни възможности за закуска в училище.
Зеленчуци и плодове
Опаковането на зеленчуци и плодове в обяда на детето ви осигурява много важни витамини, минерали, фитохимикали и фибри. Тези хранителни вещества са важни за имунната система и стомашно-чревното здраве. Зеленчуците и плодовете са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий, което ги прави здравословен избор за закуска.
Нискомаслено мляко и сирене
Нискомаслените млечни продукти, като кисело мляко и сирене с ниско съдържание на мазнини, като нишесте, са здравословни добавки за всеки обяд. Тези закуски осигуряват на вашето дете калций, който е от съществено значение по време на юношеството за развитието на силни кости и зъби. Нарязаното сирене може да се сервира с мулти-зърнени бисквити за допълнителни протеини, витамини от вида B и фибри.
Ядки и пътека микс
Ядките и трасиращата смес са здравословна закуска. Ядките и семките осигуряват антиоксидантни витамини и здрави мононенаситени мазнини. Сушени плодове, като стафиди, боровинки и череши, могат да се добавят към всяка минерална смес, за да увеличат съдържанието на витамини. Родителите трябва да внимават, докато изпращат деца на училище с ядки, поради нарастващия брой деца с алергии, които могат да бъдат засегнати.
Пълнозърнести закуски
Пълнозърнестите закуски осигуряват на децата в училище белтъчини, фибри и витамини от тип В. Здравословни закуски от цял зърно включват оризови кексове, крекери, пуканки, гранулари и пълнозърнести сладкиши и печени тортила чипове. Проверете списъка с съставки, за да избегнете продукти, които съдържат изкуствени съставки или консерванти.
