Има някои храни, които съдържат свойствата, открити в антихистаминовите лекарства, които може да сте запознати с химици и фармацевти. Тези естествени антихистамини работят за естествено намаляване на секрецията на хистамина - елемента, причиняващ алергии - чрез инхибиране на освобождаването или действието на хистамин без страничните ефекти на лекарствата. Този хистамин е това, което се отделя по време на алергична реакция и често причинява възпалителен отговор.
флаваноиди
Ягодите са отличен източник на флаваноиди. Колоритните плодове и зеленчуци, като боровинки, ягоди, домати, сладки картофи и камбанови пиперки, са богати на флаваноиди, казва Buzzle.com. Тези флаваноиди действат като антихистамини и също съдържат каротини, които подпомагат противовъзпалителната активност. Според McVitamins.com, чесънът и лукът действат по същия начин, за да "забавят възпалителните реакции на алергиите".
Витамин А
Яжте зеленчуци като моркови за техните антихистаминови свойства. Плодовете и зеленчуците също са пълни с витамин А, което може да помогне за контролиране на алергичните реакции. Това се открива най-силно в спанак, манго, моркови, домати и зелени листни зеленчуци. Яжте плодовете и зеленчуците като пресни и възможно най-сурови за най-добри резултати.
Витамин Ц
Киви плодове е един от най-добрите източници на витамин С. Според Buzzle.com антиоксидантният витамин С "се бори срещу свободните радикали, усилва имунната система и облекчава симптомите на алергиите". Този витамин е богат на плодове - особено на цитрусови плодове.
Съединения
Копърът е чудесен източник на антихистаминови свойства. Билките са популярен естествен антихистамин - казва, че са "обогатени със съединения, които предотвратяват или понижават секрецията на хистамин, за да осигурят облекчаване на алергията". Опитайте зелен чай, чай от лайка, чай от коприва или чай от джинджифил и добавете чесън, мащерка, копър и босилек за вашите рецепти.
Омега 3
Поддържайте орехите на ръка за техните омега-3 свойства. "Рапично масло, месо, хранено с трева и масло от ленено семе съдържат омега-3, което спомага за успокояване на алергиите", казва Haitiwebs.com. Можете също така да опитате сьомга и орехи, за да увеличите приема на омега-3 мастни киселини.
Кверцетин и пикногенол
През лятото ядете повече плодове, за да поддържате алергии в залива. "Кверцетин и пикногенол могат да инхибират освобождаването на хистамин от мастните клетки и по този начин да контролират алергичните възпалителни процеси", казва Buzzle.com. Яжте цитрусови плодове, броколи, капиш, плодове, лук, чесън, чай и ябълки
Бромелаинът
Яжте колкото се може повече ананас, колкото можете през летните месеци. Според Buzzle.com ананасът е един от най-добрите естествени антихистамини, тъй като съдържа ензим, наречен бромелаин ", който има противовъзпалителни свойства и може да улесни правилното усвояване на кверцетин и пикногенол."
