Националните здравни институти съобщават, че 1 паунд от мазнини е еквивалентен на приблизително 3,500 калории. Като такава, изгарянето на 300 калории се равнява на по-малко от една десета от килограма мазнини. Въпреки това, изгарянето на повече калории, отколкото консумирате ежедневно, може да доведе до постоянна загуба на тегло.
Индекс на телесна маса
Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на диабет, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Ако индексът на телесна маса е 25 или по-висок, е в най-добрия си интерес да упражнявате и да губите тегло.
Упражнение
Изгарянето на 300 калории на ден не винаги води до загуба на тегло, но ако изгаряте повече от 300 калории дневно, бавно ще започнете да отслабвате. През цялата седмица, в която изгаряте повече от 300 калории на ден, ще загубите около две трети от паунда.
За калории
Ако загубата на тегло е вашата цел, вие също ще се възползвате от яденето на по-малко калории. Намаляването на приема на калории помага да се постигне по-лесно постигането на целите Ви за отслабване. Един прост начин за намаляване на приема на калории е да се избягва сода и храни, които са с високо съдържание на захар и наситени мазнини.
