Дейвид Зинченко, главен редактор на сп. "Мъже за здраве", разработи "Абс Диета", за да помогне на мъжете и жените да се научат да ядат и да се упражняват, за да изгубят наднорменото тегло. Елегантният стомах е картината на оптималното здраве за много хора и като такава, името на диетата се фокусира върху корема, но е цялостен план за оформяне. AbsDiet.com съобщава, че участниците няма да се чувстват гладни, нито пък ще трябва да броят калории, докато са на диета Abs.
Шест хранения и 12 суперхрани
За да се предотврати гладът и да се поддържат високи нива на насищане, Абс Диета се застъпва за ядене на шест хранения на ден. Списанието "Женско здраве", което е сестра публикация на "Мъжко здраве", съобщава, че този начин на хранене също така ще запази метаболизма и енергията ви да се движат на високи нива през целия ден. Храната не е ограничена, но се основава на 12 суперхрани на Abs Diet. Тези 12 суперхрани са бадеми, боб и бобови растения, зеленчуци, млечни продукти, овесени ядки, яйца, чист белтък, фъстъчено масло, зехтин, пълнозърнести хляб и зърнени храни, протеинови прахове и плодове.
Гладките
Smoothies може да ви помогне да отслабнете, според "Здравето на жените", а "Абс Диета" препоръчва да включите гладките в своя хранителен план като хранене - като заместител на закуска или обяд, когато бързате или отидете или като лека закуска. Осъществяването на вашите собствени гладки е по-добре, отколкото закупуване на търговски сорт, които са склонни да имат високо съдържание на захар. Много от 12 суперхрани на Abs Diet могат да бъдат използвани в глазура, включително плодове, кисело мляко, овесено брашно, фъстъчено масло, бадеми и дори зелени зеленчуци.
Последната сила Smoothie
Abs Abs Diet Ultimate Power Smoothie използва пет от суперхрани на плана. "Здравето на жените" ви насочва да комбинирате 1 чаша 1% мляко, 2 супени лъжици. от ниско съдържание на мазнини ванилия кисело мляко, 3/4 чаша варени мигновени овесени ядки, 2 супени лъжици. от фъстъчено масло, 2 ч.л. от суроватъчен шоколад на прах и шест кубчета лед в миксер и се разбърква до гладка.
Halle's Berry Smoothie
Тази луксозна храна за диета Abs използва четири суперхрани. Комбинирайте 3/4 чаша варени мигновени овесени ядки, 3/4 чаша обезмаслено мляко, 3/4 чаши смесени замразени плодове, 2 ч.л. от суроватка на прах и три кубчета лед в миксер и се разбърква до гладка.
Коремът на Бъни Бърли Smoothie
Абсорбирането на корема, отстраняването на Бери Smoothie, съобщено в "Здравето на жените", прави голям десерт. Комбинирайте една лъжичка сладолед с ниско съдържание на мазнини ванилия, 1/4 чаша замразени боровинки, ягоди и малини, 1/2 чаша нискомаслено мляко, 1 супена лъжица. от ванилова суроватка на прах и три кубчета лед в миксер и се разбърква до гладка.
