Вашето тяло зависи от витамини и минерали, за да изпълнява различни метаболитни дейности. ДНК синтезата и някои неврологични функции изискват наличието на витамин В-12 или кобаламин. Витамин D помага на тялото ви да регулира подходящите физиологични нива на калций и фосфор. Кожата Ви произвежда витамин D-3 или холекалциферол, като абсорбира енергия от слънчевата светлина. Недостатъците на витамините В-12 и D-3 могат да причинят значителни здравни ефекти, което е важно за вас да получите достатъчно от тези хранителни вещества от вашата диета или добавки.
Диетични референтни количества
Внимателно следете приема на витамини В-12 и D-3; можете да направите това с помощта на онлайн списание за храните. Според Комитета по хранене и хранене в Института по медицина, малките деца трябва да приемат 0,9 до 1,2 микрограма витамин В-12 всеки ден. Възрастните мъже и жени се нуждаят от 2,4 микрограма витамин В-12 дневно. Няма специфични препоръчителни хранителни дози за витамин D-3; По-скоро Съветът по хранене и хранене към Института по медицина класифицира заедно витамините D-2 и D-3. Децата се нуждаят от 10 микрограма витамин D всеки ден, докато по-големите деца и възрастните се нуждаят от 15 микрограма. Възрастни над 70 години трябва да се стремят да приемат 20 микрограма витамин D всеки ден.
Дефицит на витамин В-12
Лекарите диагностицират недостиг на витамин В-12 след извършване на кръвен тест, при който кръвните нива на витамин В-12 в кръвта са по-малко от 200 pg / mL. Службата за хранителни добавки съобщава, че 1,5 до 15 процента от населението е с недостиг на витамин В-12. Населението, уязвими към недостиг на витамин В-12, включват възрастни възрастни, хора с стомашно-чревни проблеми, вегетарианци и хора с анемия. Симптомите на дефицит на витамин В-12 включват анемия, изтръпване или загуба на усещане в крайниците, раздразнителност, нарушение на паметта, депресия и халюцинации или заблуди. Недостигът на витамин В-12 повишава риска от сърдечно-съдови заболявания и неврологични проблеми, като прави точното откриване и диагностициране важни.
Дефицит на витамин D-3
Лекарите извършват кръвен тест за 25-хидрокси витамин D или 25 (OH) D, за да определите дали имате витамин D дефицит. Според диетолог Лиза Нелсън от Уайоминг хората с 25 (OH) D в кръвта под 20 ng / dL са с недостиг на витамин D. Оптималните нива на 25 (OH) D са между 50 и 100 ng / dL. Възрастните, кърмачетата, които са изключително кърмени, хората с малко излагане на слънце, затлъстелите индивиди и хората с възпалителни заболявания на червата, са изложени на по-голям риск от дефицит на витамин D. Симптомите на недостиг на витамин D включват костна и мускулна слабост. Класическата проява на дефицит на витамин D при децата е рахит, при дете се развиват поклонени крака и други ненормални скелетни структури. Възрастните симптоми на недостиг на витамин D включват мускулна слабост. Продължителният дефицит на витамин D ви поставя в по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак, остеопороза и някои автоимунни заболявания.
лечение
Лекарите лекуват недостатъците на витамините В-12 и D-3, като допълват диетичното потребление на витамини. Увеличете приема на витамин D чрез пиене на обогатено мляко, ядене на риба или яйца, приемане на добавки от чернодробно масло или увеличаване на дейностите на открито. Диетичните източници на витамин B-12 включват черен дроб, миди, обогатени зърнени храни, риба, говеждо и млечни продукти. Оралните добавки за витамин B-12 и витамин D повишават нивата на тези хранителни вещества, като елиминират симптомите на дефицит. Някои лекари също предписват интрамускулни инжекции на витамин В-12. Подходящите дози за лечение на недостиг на витамини варират според възрастта, пола, теглото и други фактори. Обсъдете състоянието си с Вашия лекар, за да намерите най-доброто лечение за вашата ситуация.
