За истинските велосипеди, малко неща заместват насладата и физическото удовлетворение от разстоянието до езда на открити пътеки или пътища. Но лошото време често води до опасни или неприятни условия на каране, правейки велосипеди на стационарни велосипеди или велосипедисти добри възможности за пребиваване, докато са защитени от елементите. И двата вида упражнения на закрито притежават силни и слаби страни.
Различни функции
Упражняващите велосипеди са свободно стоящи машини - често с електронни датчици и контрол на съпротивлението - които позволяват на велосипедистите да педали на мили без да се движат с инч. Те често се срещат във фитнес зали и здравни клубове като опции за сърдечно-съдови упражнения. Велотренажорите включват една и съща концепция за стационарно каране, но позволяват на велосипедистите да използват реалните си велосипеди по време на тренировката на закрито. Треньорите подпират задното колело на велосипедите и задържат цикъла на едно място за стационарно каране.
Общи типове
Упражняващите велосипеди идват в две общи сортове: изправени и леки. Вертикалните велосипеди изискват изправена поза, подобна на тази на истинския велосипед, със седалки, които се повдигат или спускат за правилно регулиране на височината и крака. Велосипедите с велосипед за упражнения седят по-надолу до земята и изискват малко по-наклонена стойка. Според Cycling-Review.com, велосипедистите обикновено използват един от трите вида технологии, за да симулират съпротивлението на колелото от пътуване или пътешествие. Течният инструктор използва хидравлична течност, която става по-дебела по време на загряването, като по този начин увеличава устойчивостта на тренировъчното колело, което лежи върху гумата през продължителността на тренировката. Вятърните тренажори използват серия от зъбни колела, закачени към вентилаторите, създавайки съпротивление и произвеждат повече въздушен поток при всяко завъртане на гумите. Те обикновено са шумни. Магнитните тренажори използват серия от магнити, които създават напрежение на колелото на съпротивлението, което симулира езда на наклонени повърхности.
Специални функции
Повечето неподвижни велосипеди за упражнения имат електронно контролирани нива на напрежение и трудност от 15 или повече, според Fitnessproposals.com. LCD дисплеите позволяват постоянен мониторинг на сърдечната честота, разстоянието между педалите и изгорелите калории. Някои от тях разполагат с предварително програмирани тренировки, симулиращи условия за езда, спускане и нивелиране. Велосипедните треньори не разполагат с електронни уреди за велосипеди за упражнения. Потребителите на обучители настройват опъващи колела за симулиране на наклонени повърхности чрез затягане на копчета, разположени в близост до основата на обучителя и корпуса на колелото на велосипеда. Най-важната характеристика на обучаващите идва в използването на действителните цикли, които ездачите използват навън, което го прави перфектен инструмент за обучение в извън сезона.
Предимства на всеки
Упражняващите велосипеди и стационарните треньори предлагат почти еднакви ползи за здравето и физическата активност, което позволява същата сърдечно-съдова тренировка, постижима при велосипеди на открито. Fitnessproposals.com отбелязва, че стационарното колоездене предлага тренировка за по-голямата част от тялото, включително сърцето, белите дробове, корема, краката и горната част на тялото.
Съображения за комфорт
Велосипедисти с хроничен дискомфорт на гърба често избират наклонените черти на летящите велосипеди за езда, независимо дали използват стационарни или пътни велосипеди. За вертикално стационарно каране, защитата на коленете се превръща в основна грижа. Настройките на седалките за велосипед, които са твърде ниски, не позволяват пълно завъртане на краката, а регулираните седалки прекалено високи прекаляват краката. Или екстремни води до изтощени, възпалени или дори ранени колене. Независимо дали използвате тренажор или велоергометър, регулирайте седалката, така че краката са почти прав, като само леко огъване на коленете, когато краката са на педалите, увеличава комфорта.
