Личната хигиена е процесът на поддържане на тялото ви чист. Когато спрете да се грижите за себе си и да позволите на вашето ниво на лична хигиена да падне, увеличавате риска от боледуване или отстраняване от други хора. Лесно е да се спазват основите на личната хигиена, дори без скъпи продукти за лична хигиена.
Етап 1
Измийте ръцете си няколко пъти всеки ден, за да намалите риска от развитие на инфекции и разпространение на болести. Центровете за контрол и превенция на заболяванията насърчават измиването на ръце преди приготвяне на храната и хранене; след смяна на пелените; след кашляне, кихане или разпенване на носа в тъкан; след използване на банята; и след докосване на животните. Използвайте топла вода и сапун всеки път, когато си миете ръцете. Създайте сапунена пяна и разтривайте ръцете си за 15-20 секунди.
Стъпка 2
Четкайте и назъбвайте зъбите си поне два пъти на ден, за да премахнете бактериите, които могат да причинят лош дъх и заболяване на венците. Тъй като вашата четка за зъби не може да достигне до всички тесни пространства между вашите зъби, използвайте зъбен конец, за да премахнете всички останали хранителни частици, които могат да доведат до развитие на бактерии. Правилната грижа за зъбите ви помага да поддържате усмивката си бяла и намалява вероятността от кухини и нездравословни венци.
Стъпка 3
Измийте лицето си два пъти дневно. След като стигнете до пубертета, тялото ви произвежда повече хормони, които създават кожни промени. Жлезите в кожата започват да произвеждат повече мазна секреция, известна като себум. Себумът може да натрупва и запушва порите, което води до акне. Чрез измиване на лицето си сутрин и преди лягане, можете да помогнете за предотвратяване на запушени пори и намаляване на шансовете за акнето breakouts.
Стъпка 4
Душ или къпете редовно. Кожата ви е най-големият орган на тялото ви и преминава през постоянен процес на изхвърляне на мъртвите клетки на кожата и замяната им с нови. Трябва да измиете цялото си тяло със сапун и вода, за да премахнете мъртвата кожа, мръсотията и маслото. Тийнейджъри и възрастни също потят и могат да развият миризмата на тялото. Активните хора обикновено се нуждаят от вана или душ веднъж на ден, за да се чувстват пресни и да контролират миризмата на тялото.
Стъпка 5
Шампоан косата си редовно. Подобно на кожата, мастните жлези в основата на космения фоликул произвеждат себум. Косата ви се нуждае от някаква мастна тъкан, за да не изсъхне косата и скалпа. Производството на себум се променя през целия Ви живот, като най-високи са тийнейджърските години. Измиването на косата ви помага да контролирате маслото и да поддържате косата чиста и удобна.
Нещата, от които се нуждаете
- сапун
- Четка за зъби
- паста за зъби
- Конец за зъби
- шампоан
Предупреждения
- Дори и с добра лична хигиена, можете да развиете кожни проблеми като акне, екзема, стъпало на спортиста или обриви. Вижте дерматолог, който може да препоръча лечение или лекарства за помощ.
