Докато дефицитът на растежен хормон обикновено се свързва с малки деца, здравите възрастни могат да получат спад в производството на хормон на растежа при възрастта. Изследване в New England Journal по медицина установено, че растежен хормон и нивата на инсулин-подобен растежен фактор, са по-ниски в 61- до 81-годишни мъжете, отколкото при възрастни мъже на възраст под 30. изследването показват, че възрастните възрастни могат да се възползват от "приложение на растежен хормон в тялото".
Синтетичната терапия за заместител на растежа на човешки растежен хормон може да бъде скъпа и потенциално опасна. Много възрастни може да пожелаят да търсят естествени алтернативи на HGH, преди да инжектират растежен хормон ежедневно. Консултирайте се с лекар преди да вземете хранителни добавки или да промените диетата си.
L-глутамин
Добавянето на L-глутамин е естествена алтернатива на HGH. В проучване от 1995, публикувано в американското списание за клинично хранене, учените установили, че глутамин се повишават нивата на хормона на растежа плазма. Глутаминът е най-богата аминокиселина в тялото и е на разположение като хранителна добавка в прах и хапчета форма. Хранителните източници на L-глутамин са говеждо месо, пиле, риба, млечни продукти, цвекло и спанак.
сън
Редовните, непрекъснати модели на сън са може би най-естествената алтернатива на HGH. Според Life Extension Magazine, по-голямата част от освобождаването на хормона на растежа възниква по време на "бавен вълнов" сън. Лошите навици за сън значително намаляват секрецията на растежния хормон. Препоръчително е да се избегне кофеин и алкохол преди сън и да се опита да запази редовен сън и будно състояние. Нормалните циркадианни ритми могат да бъдат критични за оптимизирането на естественото освобождаване на растежен хормон.
Упражнение
Упражнението е друга естествена алтернатива на HGH, да не говорим за другите многобройни ползи за здравето, които физическата фитнес има. Bodybuilding.com заявява, че двата най-големи фактора за освобождаване на растежен хормон са: сън и упражнения. Както обучението за съпротива, така и обучението за издръжливост естествено могат да повишат нивата на HGH. Проучване, публикувано в Английския вестник на спортната медицина, стига до извода, че стажантите, които са вдигнали по-тежки тежести за по-малко повторения, като отделят по-малко време между сетове, показват най-голямо количество освобождаване на растежен хормон. Смята се, че по-тежки товари тегло изискват по-голям брой на мускулните влакна, което води до повишено ниво на секреция на растежен хормон. Това изследване също установи, че интензивното сърдечно-съдово упражнение от 10 минути, проведено няколко пъти на ден, освобождава по-голямо количество хормон на растежа, отколкото упражнението за издръжливост, извършено за по-голяма продължителност.
