Цистоцеле е издуване на пикочния мехур във влагалището. Това състояние се случва, когато тъканите между вагиналната стена и пикочния мехур се простират и отслабват, често в отговор на напрежение по време на раждане, тежко повдигане, хроничен запек или насилствена и продължителна кашлица, според MayoClinic.com. Когато цистоцелата е тежка, може да е необходима операция за коригиране на изместването на органа и за нормално функциониране на пикочния мехур и вагината.
Етап 1
Изчакайте да продължите активността си най-малко три седмици след операцията. Вашият лекар може да Ви посъветва да чакате по-дълго. Системата за здраве на Университета в Вирджиния заявява, че нормалната физическа активност, като например ходене и катерене на стълби, е обикновено приемлива в рамките на часове от ремонта на киста.
Стъпка 2
Изпълнете упражненията Kegel за укрепване на мускулите на тазовото дъно и предотвратяване на повторение на цистоцелата. Според MayoClinic.com правилният начин да се изпълняват упражненията Kegel е да се идентифицират мускулите, които използвате, за да спрете потока на урината, да вкарате или да свиете тези мускули за около три секунди и след това да ги отпуснете. В идеалния случай трябва да се стремите към 15 повторения едновременно, три пъти на ден.
Стъпка 3
Не повдигайте нищо по-тежко от 10 кг за поне шест седмици след операцията. След това можете да започнете бавно да вдигате увеличаващи се тежести, но да избягвате тежки тренировки и напрежение, за да предотвратите повторение на цистоцелата.
Стъпка 4
Увеличете броя на повторенията, които можете да правите при тренировка за теглото, вместо да увеличавате теглото си. Ако трябва да се стремите да повдигнете тегло, това е твърде тежко и може да предизвика връщане на цистоцелата.
Стъпка 5
Участвайте в умерено-интензивно аеробно упражнение, за да поддържате редовните навици на червата, да отслабнете, ако е необходимо, и да подобрите цялостното си здраве. Опитайте да ходите, да карате колело, да плувате и да използвате топка за упражнения. Неблагодарна е безопасна алтернатива на ходенето, ако трябва да се упражнявате на закрито.
Предупреждения
- Потърсете незабавно сигнал за кървене, повишена болка или други симптоми. Също така, уведомете Вашия лекар, ако получите повторение на Вашето състояние. Не е необичайно цистоцелата да се повтаря и тежкото повдигане увеличава този риск.
