Холистичният режим на хранене е лична пътна карта за хранене, която надхвърля храната на вашата чиния, като преброява калориите и упражнява няколко пъти седмично. Той взема предвид целия ви човек и обхваща здравословен начин на живот. Тя подхранва тялото ви, премахва хроничните здравни проблеми и увеличава енергията ви, всичко това в усилието да се създаде усещане за благополучие.
Цел на холистична диета
Целта на цялостната диета е да постигне и да се справи с доброто храносмилане, адекватността, баланса и умереността. Това е естествен метод, използван за разработване на здравословна и балансирана диета, в опит да се изгради солидна основа за цял живот с добро физическо и емоционално здраве. Традиционната хранителна пътечка на USDA се фокусира върху предложенията за храна, които работят еднакво за всеки, но не признава, че хората са различни. Ето защо поддръжниците на холистичната диета смятат, че хранителната пътечка за храните е неефективна.
Американската холистична асоциация по здравеопазване се различава, като предлага, че индивидът постига състояние на благополучие чрез текущия процес на балансиране и интегриране на физическото, емоционалното, умственото и духовното себе си. Неразделна част от този процес е холистичният хранителен режим, който третира благосъстоянието на индивида чрез правилното хранене и взема предвид всички аспекти на живота му.
Nutrional нужди
Един от основните принципи на цялостната диета е вашата нужда от определен баланс на макроелементи като въглехидрати, протеини и мазнини; микронутриенти, включително витамини и минерали; и фибри, които да помогнат на тялото ви да оптимизира енергията, за да постигне максимално физическо и емоционално здраве. Индивидите имат различни хранителни изисквания, така че холистичните диети са създадени, за да задоволят здравето и хранителните нужди на индивида. Също така е важно да запомните, че трябва да ядете разнообразие от различни храни, за да постигнете баланс.
Естествена храна
В холистичен режим на хранене ядете естествена храна, избягвайте силно преработени храни, ядете умерено храни с високо съдържание на мазнини и захар. Естествените храни, които са включени в холистичната диета включват зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, птици, месо, пресни сокове, билкови чайове и заместители на кафе. Прясно приготвените храни осигуряват повече енергия и са по-добри за вашето благосъстояние от предварително приготвените храни. Освен това правилното избор на храна може да помогне за предотвратяване на бъдещи здравни проблеми като диабет, сърдечни заболявания, хипертония, затлъстяване и рак.
Храносмилане и здраве
Важно е храните да се смилат лесно, за да се подобри здравето ви. Студената храна и напитките забавят храносмилането и са по-трудни за храносмилане, отколкото храната, която е топла и затова не се препоръчва. В усилията си за подпомагане на храносмилането се препоръчва и храната да се дъвче добре преди поглъщане. В допълнение, храните, съдържащи пробиотици или приятелски бактерии, се препоръчва да допринесат за здравето на червата и доброто храносмилане.
Добро здраве
В заключение, правилното избор на храна може да помогне за предотвратяване на бъдещи здравословни проблеми. Съвременната медицина се фокусира върху лечението на симптомите на заболяванията и хроничните състояния, а не на причинителите. Световната здравна организация заявява: "Здравето е повече от липсата на болест. Здравето е състояние на оптимално благосъстояние." Чрез хранене на здравословни, естествени храни, богати на хранителни вещества, ще улесните доброто здраве.
