Мозъкът изисква ежедневно хранене за оптимално представяне. Ако това не е получено, умствената яснота е засегната. Признаците за намалена психическа яснота включват слаба памет, проблеми, които разказват конкретни времена или места и неспособност за справяне със стреса. Витаминните добавки, балансираната диета, адекватният сън и упражненията са начини за постигане на умствена яснота. Преди да вземете някаква добавка от витамини, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни в неговата безопасност.
Витамин Ц
Витамин С е доказано, че поддържа здравето на мозъка. Снимка: Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images Фондацията на Алцхаймер на Америка препоръчва да се яде балансирана диета и да се приема мултивитамин с витамин С. Витамин С се оказва, че подкрепя здравето на мозъка. Човешкото тяло не е в състояние да произвежда витамин С и да го отделя чрез урина, вместо да го съхранява, така че трябва да се получава чрез диета и витамини всеки ден. В допълнение, този витамин се екскретира в урината и не се съхранява. Препоръчителната дневна доза витамин С е 90 милиграма. Ако това не бъде постигнато, може да се получи недостатък, водещ до лоша умствена яснота.
Витамин Е
Препоръчителната дневна доза на витамин Е е 15 микрограма. Снимка Кредит: Liquidlibrary / liquidlibrary / Гети изображения Дефицитът във витамин Е уврежда когнитивната функция на мозъка, според държавния университет в Орегон, засягайки мисловните процеси и ясното мислене. Препоръчителната дневна доза на витамин Е е 15 микрограма. Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че се съхранява в черния дроб, докато не се нуждае от тялото. Този витамин също служи като антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане на свободните радикали, като поддържа здравите мозъчни клетки.
Витамин В12
Нивата на витамин В12 в човешкото тяло са от съществено значение за поддържане на умствената яснота и здравето на мозъка. Снимка: Източник на изображението / Фотодиск / Гети изображения Нивата на витамин В12 в човешкото тяло са от съществено значение за поддържане на умствената яснота и здравето на мозъка. При недостатъци на витамин В12 може да се появи дезориентация и объркване. Витамин В12 поддържа здрави нерви и червени кръвни клетки. Нервите са необходими в мозъка за бързи реакции на мисълта и червените кръвни клетки пренасят кислород към мозъка. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 2,4 микрограма. Този витамин може да се получи чрез добавки и диета.
