Натискането на пейката упражнява горната част на ръката, гръдните и раменните мускули, които се прикрепят около рамото ви. След натискане на петата, тези мускули могат да бъдат уморени и стегнати, което води до дискомфорт на раменете. Болката при рамото след натискане на петата може също да покаже нараняване, като например мускулен натиск. Лечението включва почивка, лед и лекарства за борба с болката. Продължаването на натискането на пейката с нараняване на рамото може да доведе до неправилна раменна механизация и по-нататъшно нараняване. Поради това, консултирайте се с Вашия лекар, ако болката продължи.
Мускулно разтягане
Натискането на стенд за маса или прекомерното трениране може да доведе до стегнати мускули, мускулни спазми и мускулни натоварвания, причинявайки раменна болка. Мускулно напрежение е, когато мускулите ви като пекторалис или гръдния мускул се разкъсват поради прекомерна употреба или прекомерно изливане. Повечето сълзи се появяват там, където мускулът ви се прикрепя към сухожилието. Симптомите включват болка в рамото, мускулна слабост, скованост на ставите и подуване. При пълно разкъсване, симптомите ще бъдат по-тежки и ще имате мускулна деформация. Лошата техника е често срещана причина за мускулното натоварване. Започнете с асансьора си с китките си, по-широки от раменете, с кокалчетата до тавана. Вдишвайте бавно, докато долната част на ръката ви е успоредна на пода. Избягвайте да вдигате повече тегло, отколкото можете да контролирате в низходящата фаза. Дръжте лентата точно над гърдите си, докато бутате нагоре.
Синдром на тендинит и импликация
Тендинит е възпалението и дегенерацията на сухожилията като вашите ротационни маншети около рамото ви. Синдромът на импликацията е, когато вашите ротационни маншетни сухожилия станат притиснати или пресовани, причинявайки болка в рамото. Тендинитът и синдромът на нахлуването могат да доведат до бурсит, според Медицинският център на Държавния университет в Охайо. Бурситът е възпалението на вашите бурсови сакове, които се намират около сухожилията, за да осигурят смазване. Възпалението често възниква при синдром на свръхексплоатация, когато мускулите не получават достатъчно време, за да се възстановят между тренировките.
Допълнителни причини
Други възможни причини за болка в рамото включват улавяне на нервите, разкъсан хрущял или лабрална сълза, артрит и подлуглас на раменете, което е, когато рамото ви временно изскача от мястото. Компресиран или уловен нерв, като радиалния ви нерв, ще предизвика скованост и изтръпване около рамото ви и надолу по ръката ви заедно с болка в рамото. Симптомите на лабрална сълза и артрит включват болка в рамото, улавяне или смилане с рамото движение и скованост на ставите. Внезапна невъзможност да се движи рамото ви и звуков поп, когато рамото влиза или излиза от гнездото, показва сулуксация на раменете.
Рискови фактори
Плътните мускули могат да издърпват вашите сухожилия и рамене, причинявайки прекомерен стрес върху вашите сухожилия и превръщайки ги в податливи на наранявания. Мускулната сила, дисбаланс заедно със здрави мускули може да доведе до лошо поза, като закръглени рамене, което поставя рамото в компрометирана позиция. Увеличаването на съпротивлението ви прекалено бързо, не загряване и пренебрегване на асансьори, които укрепват гърба мускулите са често срещани тренировки, които също могат да увеличат риска от наранявания и болки в рамото. Допълнителните рискови фактори включват възрастта, нестабилността на раменете и предишното нараняване на рамото. Включете опъването като редовна част от тренировъчната програма.
лечение
Почивайте, лед, носете компресионно увиване и приемайте лекарства за болка, като ацетаминофен. При продължителна болка и нараняване вашият лекар може да препоръча по-нататъшно лечение, като инжекции с кортикостероиди, физиотерапия и хирургия. Статия от 2006 г. за "Ревматология" обаче предупреждава, че използването на кортикостероидни инжекции за тендинит може да доведе до по-нататъшна дегенерация на сухожилията с течение на времето. Физическата терапия може да се състои от модалности като ултразвук, заедно с изпълняващи удължения и укрепващи упражнения за възстановяване на нормалната раменна гъвкавост, здравина и координация.
