Дробовете ви са специализирани органи, предназначени за ефективно абсорбиране на кислород и отстраняване на въглеродния диоксид от тялото ви. Чрез постоянно филтриране на кръвта през тези тъкани, белодробната система създава интерфейс между циркулацията и атмосферата. Тъй като нивата на въглеродния диоксид се увеличават по време на напрегнато физическо натоварване, се прибягват до допълнителни дихателни мускули, за да се избегнат големи промени в концентрацията на кръвните газове.
Нормално дишане
Вашите тъкани непрекъснато метаболизират хранителни вещества и произвеждат въглероден диоксид като страничен продукт. Дори докато седите, четете тази статия, всички клетки на вашето тяло произвеждат изходно ниво на въглероден диоксид; количеството, произведено в това състояние, определя нормалната дихателна скорост. Диафрагмата, основният мускул на дишането, е единствената необходима за това ниво на дишане.
Интеркостални мускули
Продължавайки перпендикулярно на гръдните ви ребра, междукостните мускули служат за заздравяване на гръдната стена по време на нормалното дишане, така че белите дробове могат ефективно да обменят въздуха. Въпреки това, по време на тренировка тези мускули поемат различна роля. Чрез улесняването на разширяването на гръдния кош, междукостните мускули се свиват по време на напрегнато упражнение, което позволява на белите дробове да поберат повече въздух с всеки дъх. Тези адаптации в мускулната функция увеличават ефективността на обмяната на газ и помагат да се поеме част от работата по дишането на диафрагмата.
Мускулите на аксесоарите
Няколко мускули, разположени в шията, могат да допринесат и за дишането по време на тренировка. Sternocleidomastoid мускул, който се движи от задната база на черепа до гърдите, може да бъде призован за действие по време на периоди на напрегнато упражнение. Този мускул действа, за да издърпате цялата гръдната клетка нагоре, улеснявайки разширяването на белите дробове и обмена на газ. Друга мускулна група в шията, известна като мускулите на скалата, също издига гръдната клетка; това действие допълва sternocleidomastoid мускула при стимулиране на разширяването на белите дробове.
Приложения
Силното дишане е нормален отговор по време на тренировка и е важно за поддържане на нормални нива на кръвта. Ако усетите, че дишате силно в покой, това може да означава основно медицинско състояние, което трябва да бъде оценено от лекар, според MedlinePlus. Също известен като хипервентилация, бързо или дълбоко дишане в покой може да бъде причинено от тревожност, паника или други медицински състояния като сърдечно или белодробно заболяване.
