Най-здравословните зърнени храни съдържат пълнозърнести храни, малко или никаква захар, без наситени или транс мазнини, малко калории, холестерол, ниско съдържание на натрий и с високо съдържание на фибри. Уловът е, че зърнените храни все още трябва да бъдат вкусни; в противен случай, ако просто го бутнете настрана, за да вземете тостерните сладкиши, това изобщо не ви помага. Здравословното зърно трябва да осигури равновесие между това, което е здравословно и което има добър вкус. Post Grape-Nuts е хрупкава, печена зърнена култура, осигуряваща 28% от препоръчителната дневна стойност на влакното.
Размери и сортове за сервиране
Една порция от постно грозде-ядки е равна? чаша или 58 г, с около 12 порции на опаковка, докато една порция от постно гроздово-ядки люспи се равнява? чаша от 29 грама. Постните гроздови ядки са много по-плътни от люспите, което обяснява разликата в размера и теглото на порциите.
Калории, мазнини, холестерол, натрий и калий
Една порция пост-гроздова ядки има 200 калории и общо съдържание на мазнини от 1 g, без холестерол, 290 mg натрий и 230 mg калий. Една порция от гроздови ядки има 110 калории с 10 калории от мазнини, 1 g от общата мазнина, холестерол, 125 mg натрий и 100 mg калий.
Въглехидрати и протеини
Една порция гроздови ядки има 48 г въглехидрати, 7 г диетични фибри, 5 г захари, 36 други въглехидрати и 6 г протеини. Една порция от гроздови ядки с люспи съдържа 24 г въглехидрати, 3 г фибри, 4 г захари и 17 г други въглехидрати и 3 г протеини. Здравословното зърно се оценява от съдържанието на влакна и захар. Post Grape-Nuts има здравословни 7 грама фибри и достатъчно здравословна захар на 5 грама, което прави зърнените храни вкусни, за да ядат и да не заглъхват в килера.
Витамини и минерали
Укрепен с 14 основни витамини и минерали, гроздовите ядки осигуряват 2% от дневната стойност на калций, 8% цинк, 10% мед и витамин D, 15% витамин А, 20% фосфор и магнезий, 25% тиамин, рибофлавин, ниацин, витамини В6 и В12, 50% фолиева киселина и 90% желязо. Според указанията на USDA за американците, здравословното зърно съдържа всички основни витамини и минерали, които тялото ви трябва да поддържа здравето си.
Съставки
Гроздовите ядки съдържат пълнозърнесто пшенично брашно, малто брашно от ечемик, сол и суха мая. Гроздовите ядки са обогатени с витамини и минерали, което означава, че тези микронутриенти се добавят по време на производствения процес. Здравословното зърно се оценява и от това, което няма. Post Grape-Nuts няма изкуствени цветове, аромати или добавки.
