Weight Watchers помага на мъжете и жените да отслабнат от 60-те години на миналия век. За разлика от други планове за отслабване, Weight Watchers не ви казва какво да ядете. Вместо това, Weight Watchers ви предоставя знания и инструменти, които ви помагат да направите по-здравословен хранителен избор, като същевременно позволявате да ядете някои от любимите си сладки преживявания, като например табла от марка Publix.
Как работят наблюдателите на тегло
Вместо да преброявате калориите, Weight Watchers използва точкова система, наречена PointsPlus, която ви помага да проследите порциите и контролните части. В програмата можете да ядете определен брой точки на ден въз основа на вашите текущи тежести и цели за отслабване. На храните се дават точки въз основа на хранителния състав. Здравословните нискокалорични храни, като плодовете и зеленчуците, имат много малко точки от 0 до 1, докато сладкото преживяване като Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae има 4 точки.
Изчисляващи точки
Weight Watchers Системите PointPlus определят точковата стойност на храната въз основа на съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини и влакна. Формулата за определяне на PointsPlus е дълга и сложна. Съгласно Форума за здравословно тегло, формулата PointsPlus е (16 X g протеин) + (19 х грама въглехидрати) + (45 x грама мазнини) - (14 x грама влакно) = X, тогава X / 175 = PointsPlus.
Точки в Publix Cupcakes
Publix е частен супермаркет с магазини във Флорида, Джорджия, Алабама, Южна Каролина и Тенеси. Подобно на много други магазини за хранителни стоки, Publix предлага пълна гама от хлебни изделия, включително и тарталети. Една табла Publix съдържа 220 калории, 12 грама обща мазнина, 28 грама въглехидрати, 0 грама влакно и 0 грама протеин. Въз основа на тези числа и формулата PointsPlus от форума за здравословно тегло, една Publix cupcake съдържа 6 Weight Watchers PointsPlus.
Съображенията
Докато програмата Weight Watchers ви позволява да ядете храни като Publix cupcakes, тя ви струва много повече точки и може да е по-малко пълнене, отколкото някой друг избор. В допълнение хранителните продукти като тарталети, с високо съдържание на захар и мазнини, предлагат много малко хранителна стойност. Добре е да се отдадете на сладко преживяване от време на време, но не би трябвало да замествате постоянно хранителните възможности, които предлагат по-голяма хранителна стойност, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и слаби източници на протеини.
