Индексът на телесна маса или телесното тегло на тялото е мярка за телесната Ви мастна тъкан на базата на Вашата височина и тегло, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. За да сте на идеално тегло, трябва да имате BMI от 18.5 до 24.9. Индекс на телесна маса от 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло, а под 18,5 се счита за по-ниско тегло.
Индекс на телесна маса
5-футовият 10-инчов мъж трябва да тежи между 129 и 173 кг. да имат ИТМ от 18.5 до 24.9. Тегло по-малко от 129 паунда на височина 5 фута височина 10 инча ви класифицира като поднормено тегло, излагайки ви на риск от остеопороза, проблеми с поддържането на телесната температура и трудностите при справянето с инфекцията. Наднорменото тегло, което тежи повече от 173 фунта, също има рискове. Хората с наднормено тегло имат по-голяма вероятност да развият диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак.
наднормено тегло
Ако сте висок от 5 фута и половина килограм над теглото си, например 178 паунда, може да си помислите, че тези няколко килограма не са толкова големи сделки. Напротив, според здравната консултация в Ню Ингланд, допълнителни 10 кг. може да добави до 60 кг. на сила върху колянните стави с всяка стъпка, която предприемате.
поднормено
В брой на днешния диетолог от 2008 г. Центърът за рак Helen F. Graham в Уилмингтън, Делауеър съобщи, че между 8% и 9% от населението е с по-малко тегло. Въпреки че прекалено малкото претегляне може да изглежда за предпочитане да прекалява твърде много, рисковете за здравето от поднормено тегло са също толкова тежки. Хората с поднормено тегло са склонни към ниска мускулна маса, загуба на коса и променливи нива на хормони.
Телесни мазнини
Има една грешка в скалата на BMI, според Катрин Зератски, Р.Д., от клиниката "Майо". Може да тежи нормална сума, но все още може да има толкова много телесни мазнини, които да се квалифицирате като затлъстели. Например, ако сте човек с височина 5 фута и 10 инча и тежите 160 фунта, вашият ИТМ е 23, което е нормално. Все пак, ако имате 40 паунда. от телесните мазнини, ще имате нормално наднормено тегло. Ако сте мъж с тонизирана атлетичност, според Американския съвет по физическа активност телесните ви мазнини варират от 6% до 13%. Ако сте подготвени, една стъпка под атлетичната, телесната Ви мазнина варира от 14% до 17%. Само ако телесните Ви мазнини са над 25%, смятате ли, че имате нормално наднормено тегло.
