Когато огледалото ви разкрие, че най-справедливият в земята има хлабава, извита брадичка, това нежелано изображение може да ви накара да изглеждате и да се чувствате по-възрастни. За някои хора диетичните корекции могат да помогнат за подобряването на ситуацията, докато за други, въпросът може да бъде наследствен. Независимо от това, съществуват начини за затягане на тази пуйка с брадичка чрез упражнения и разтягане.
Горно упражнение за дъвчене
Докато седите на стол в изправено положение, наклонете главата си назад, така че да гледате право към тавана. С устните си заедно, започнете да движите устата си в дъвчене. Ще почувствате, че мускулите на устата и брадичката ви започват да работят. Извършете дъвченето 20 пъти, след което се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти. Можете да направите това упражнение и в изправено положение.
Целувка Упражнение
Седнете право в стол с наклонена глава назад и очите ви изглеждат право нагоре. Намажете устните си, сякаш се опитвате да целунете тавана. Задръжте позицията на пукер за пет секунди, след което се отпуснете. Дръжте главата си наклонена назад и повторете петкратно упражнението пет пъти, почивайки накратко между всяко повторение. Фокусирайте се върху мускулите на устата и брадичката си по време на упражнението.
Упражнение на езика
Докато седнете или сте изправени, наклонете главата си назад, така че да гледате към тавана. Свалете езика си и опитайте да го опънете, така че върхът да докосне брадичката ви. Дори ако не можете да достигнете, разтеглете езика, доколкото удобно можете. Дръжте езика на това място за 10 секунди, след което го отпуснете отново. След кратка почивка, повторете упражнението. Трябва да сте в състояние да усетите мускулите на врата си.
Лъскане на шията
Легнете на гърба на леглото с главата ви висяща отстрани. Бавно повдигнете главата си нагоре към торса. Задръжте тази позиция за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти. Ако по всяко време почувствате болка в шията или дискомфорт, прекратете упражнението. Дръжте тялото и шията си прави през цялото упражнение.
Върнете се в началото
Докато седите или стоите в изправено положение, внимателно завъртете главата си от лявото рамо до дясното си рамо. Преместете се бавно, като осигурите постоянно движение на мускулите на врата. Започнете с полукръгли движения от лявото рамо до гърдите и до дясното рамо. Постепенно преминете към пълно завъртане по целия път от лявото рамо до дясното рамо и нагоре и наоколо до началото отново. Повторете упражнението няколко пъти. Преустанете, ако почувствате някакъв дискомфорт.
