Железни добавки обикновено се препоръчват само за хора, които страдат от дефицит на желязо поради диетични ограничения или бременност. Желязните добавки могат да предизвикат редица неприятни странични ефекти, които са предимно стомашно-чревни. Една от нежеланите реакции е газова и газова болка, причинена от натрупването на газови мехурчета в червата.
Железен дефицит Анемия
Хората, страдащи от анемия с дефицит на желязо, често се предписват терапевтични дози от добавка на желязо. Според Службата за хранителни добавки, такива дози могат да причинят редица стомашно-чревни странични ефекти, включително запек, диария, тъмно оцветени изпражнения и / или коремен дистрес. Разделянето на дозите и приемането им в продължение на няколко часа с храна може да помогне за намаляване на нежеланите реакции. Службата за хранителни добавки също така отбелязва, че желеобразните добавки с ентеросолвентно покритие или с отложено действие могат също да ограничат симптомите.
Бременни жени
Не е необичайно бременните жени да страдат от недостиг на желязо, тъй като тялото им трябва да осигури хранене както за майката, така и за плода. Според "Американския вестник за клинично хранене" броят на случаите на имунна недостатъчност със и без анемия се смята за висок. В Съединените щати се препоръчва на бременните жени да започнат рутинна режим на добавяне на желязо с ниска доза, когато се диагностицират като недостатъчни. В "Американския вестник за клинично хранене" се отбелязва, че няма твърди доказателства, че по-ниските дози причиняват стомашно-чревни проблеми.
деца
MedlinePlus отбелязва, че анемията с дефицит на желязо е често срещана диагноза при децата, която може да бъде причинена от диета без богати на желязо храни, загуба на кръв, бърз растеж на тялото и невъзможност за абсорбиране на желязо. Ако на детето ви е предписана добавка към желязо, която да ви помогне да поддържате нивата на желязо, уебсайтът FamilyEducation.com препоръчва започването на детето на само половината или една трета от предложената доза. Работете до пълната дозировка за период от две до три седмици, за да аклиматизирате тялото с добавката и да помогнете за избягване на стомашно-чревни нежелани реакции.
Диета
Вашата диета може да играе жизненоважна роля за избягване на странични ефекти, свързани с добавяне на желязо. Майо клиника твърди, че храни с високо съдържание на фибри може да помогне за облекчаване на коремните симптоми, включително запек. Яденето на 20 до 35 грама влакно дневно стимулира меките и обемисти изпражнения, което спомага за намаляване на коремното налягане и болка. Храните, богати на фибри, включват цели зърна, боб, зеленчуци и плодове. Сините сливи, сливи и круши са особено висококачествени. Пиенето на много вода всеки ден също помага за облекчаване на коремните симптоми.
Извършване на допълнителни мерки
Редица лекарства без рецепта, които могат да помогнат за облекчаване на натрупването на газ, могат да бъдат намерени в местната аптека. Според клиника "Майо" някои продукти се добавят към храната, така че да не се произвежда повече газ, докато продуктите, съдържащи симетикон, разграждат газовите мехурчета в червата. Таблетките с активен въглен също могат да спомогнат за намаляване на газовите болки.
