Много от участниците в тренировките и ходещите в гимнастически салон преминават през движенията, понякога купуват най-новите фитнес трикове и понякога се опитват да направят най-новата диета, с надеждата да постигнат твърда midsection. Абс Диета е една такава диета, но за разлика от много диети, Абс подчертава здравите хранителни принципи, които съвпадат със строгите принципи на упражняване.
Механика
Абсолютната философия препоръчва добре закръгления подход за постигане на изваяно коремче, което включва кардио тренировка, абсолютни упражнения, допълнителни упражнения за резистентност и диетични компоненти, обхващащи всички методи, необходими на трениращия за отстраняване. Според Американския колеж по спортна медицина "намаляването на място" - практиката на насочване само на мазнините в корема в стремеж да се намали размерът му - е физиологично невъзможно, тъй като мастните запаси обхващат цялото тяло на човек. Това означава, че като се обърне внимание и на други "проблемни области", човек може да се обърне към мазнините около средната си част.
В действие
Поставянето на Абс Диета в действие означава да се правят силови тренировки, кардио тренировки и тренировки, които специално насочват абсцеса към работещ, лесен за следване режим на упражняване. Упражненията за съпротивление, независимо дали те използват телесно тегло, както при придвижвания и издърпвания, или включват безплатни тежести или кабелни товарни машини, се препоръчват три пъти седмично. Абдоминалните тренировки се извършват два пъти седмично и се състоят от "супер настройка", понякога наричана схема за тренировка, където тренировъчът извършва серия от коремни работи като хрущяли, седящи крака, повдигания на крака или дъски, без да почиват между упражненията.
Кардио работа
В допълнение към редовната кардио работа, извършена по време на тренировъчните тренировъчни дни в диетата, се препоръчва повече кардио "на дни", когато трениращият не е ангажиран в редовен тренировъчен ден. Например, ако трениращият избере понеделник, сряда и петък като силите си за тренировки, във вторник и четвъртък ще се състоят от светло кардио, като оживено ходене, леко джогинг, развлечение или умерено колоездене.
Диета
Правилното хранене и придържането към стриктното хранене са от първостепенно значение за успеха на диетата Abs. Според "Диетата на Абс" авторът Дейвид Зинченко, планът позволява на диетите да ядат шест по-малки хранения на ден, в опит да намалят глада, да намалят шансовете за преяждане и да ангажират метаболизма на човека, за да помогнат в изчистването на техните среди от коремната мазнина. Храни като пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и постно месо се препоръчват за преработени храни, тлъсти меса, захарни закуски и десерти.
Примери за тренировки
Пример за тренировка, препоръчана от редакторите на списание "Men's Health", е, че Abs dieter изпълнява един или два комплекта от 12 до 15 повторения, всеки от упражненията, които се занимават с всички основни части на тялото в понеделник. Вторник означава светлина кардио като ходене в продължение на най-малко 30 минути в продължителност, последвано от сряда повторение на понеделник, но abs-специфични работа се добавя без време за почивка, взети между упражненията. Същото се случва и в петък, докато четвъртъкът повтаря подхода за светло кардио във вторник.
