Плажното тяло почти е поело света на фитнес у дома. Insanity и P90X са две изключително популярни домашни фитнес тренировки, предлагани от компанията. И двете програми обещават резултати, ако са следвани разумно - Insanity за 60 дни и P90X за 90 дни.
Интензивността е обща тема и в двете програми. P90X използва техника, наречена мускулно объркване, разработена от известния треньор Тони Хортън. Точковият човек на Insanity, Shaun T, въвежда техника с максимален интервал, за да осигури интензивност. Всяка техника е насочена ефективно към цялото тяло, осигурявайки резултати въз основа на ангажимента ви към програмата.
Преглед на лудостта
Програмата Insanity е пълен фитнес режим, който може да бъде завършен във вашия дом без допълнително оборудване. Фитнес треньор, Shaun T развива Insanity въз основа на plyometrics и мускулна издръжливост. С Insanity, работите ежедневно в продължение на 60 дни, на едно от 10 различни DVD тренировки.
Тренировките включват сърдечно-съдови, силни, абсолютни и експлозивни plyometric интервали. Движенията като гърбици, глобуси и високи колене са видни. Включените с DVD дискове са график за тренировки, под формата на календар, план за хранене и фитнес.
P90X Общ преглед
Програмата P90X е пълен фитнес режим, който можете да направите у дома с необходимото оборудване, включително дъмбели, съпротивителни ленти и издърпващ се бар. Персонален треньор, Тони Хортън разработи програмата, базирана на здрави физически фитнес принципи.
Участниците на P90X работят почти всеки ден, в продължение на 90 дни, на едно от 12 различни DVD тренировки. Тренировките включват сърдечно-съдови, силови, йогални, абсурдни и експлозивни енергийни интервали. Включени с DVD дисковете са трифазен хранителен план и фитнес гид.
Ползите от лудостта
Лудостта ви осигурява много предимства, включително загуба на тегло, мускулна сила и издръжливост, якост на ядрото и известна гъвкавост. DVD-тата се състоят от следните заглавия:
- Изследвайте по-дълбоко и подредете теста
- Плиометрична сърдечна верига
- Кардио силата и съпротивлението
- Cardio Recovery и Max Recovery
- Pure Cardio и Abs
- Cardio Abs
- Core Cardio и Баланс
- Максимален интервален кръг
- Макс Интервал Плио
- Max Cardio Conditioning и Abs
Предимства на P90X
P90X предлага на участниците много предимства, включително загуба на тегло, мускулно тонизиране, мускулна сила и издръжливост, здравина и гъвкавост на сърцевината. DVD-тата се организират както следва:
- Гърдите и гърба
- Plyometrics
- Рамене и оръжие
- Йога Х
- Краката и гърба
- Кенпо Х
- X Stretch
- Core Synergistics
- Гърди, рамене и трицепс
- Обратно и бицепс
- Кардио X
- Аб Изкормвача X
Кое е най-доброто?
Insanity и P90X осигуряват цялостни тренировъчни програми, които да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес и загуба на тегло. Но те са толкова ефективни, колкото и вашият ангажимент към плановете, включително препоръчваните промени в храненето и начина на живот. Ако не сте заинтересовани да инвестирате в допълнително оборудване, имате известен опит в работата и нямате никакви проблеми, Insanity е идеалният избор за вас. P90X може да предложи малко по-научно програмиране, ако търсите вход в света на тренировките.
Нито пък тренировъчната програма е лесна. И двете предизвикват ангажираността ви и нивото на физическа подготовка.
