Диетите в Съединените щати са били 108 милиона през април 2013 г., съобщават от Marketdata Enterprises. Въпреки че няма недостиг на онези, които се опитват да отслабнат, други следват различни планове за хранене за по-добро здраве, тъй като превенцията и лечението на много здравословни проблеми често изискват подобряване на диетата. Каквото и да е причината, диетата трябва да бъде безопасна, здрава и с какво да живеете в дългосрочен план.
Обърнете пътя си към загуба на тегло
Weight Watchers се счита за един от най-ефективните планове за диета, тъй като е прост и ефективен, когато се следва. На хранителните продукти се определят точкови стойности в зависимост от съдържанието им на въглехидрати, мазнини и протеини, както и от общите калории и ще получите ежедневен точков бюджет, базиран на това, колко тегло искате да загубите. Евентуален недостатък на този и други търговски планове за отслабване е, че може да не преподават правилното хранене за дългосрочно поддържане на теглото.
Диета в бутилка
Диетата Slimfast е удобен начин за хранене и ще ви помогне да отслабнете, като поддържате достатъчно ниско съдържание на калории, което ще доведе до спад от 1 до 2 паунда на седмица. Собствени готови шейкове, разклащащи миксове и блюда за хранене са част от плана за хранене, заедно с едно 500-калорийно хранене на ден, което подготвяте. Закуски включват Slimfast барове и други леки закуски като гримове, моркови пръчици, ядки от фъстъци и плодове.
Прехранване на предците
Палео Диета се основава на предпоставката, че ако вашите предци преди повече от 10 000 години не я ядат, то и вие не трябва. Това означава, че няма зърна, бобови растения или млечни продукти, тъй като те са част от селскостопанската революция и се твърди, че тези сравнително съвременни храни са отговорни за днешните болести като диабет, сърдечни заболявания и рак. Избягването на цели групи храни, обаче, рискува недостиг на хранителни вещества, да не говорим за скуката в диетата.
Предотвратяване и обръщане на сърдечните заболявания
Здраво сърце се радва на ниско кръвно налягане, както и нисък холестерол и триглицериди, восъчните и мастни натрупвания, открити в кръвта, съответно. Здравословното хранене на сърцето насърчава тези стратегии и може да помогне за предотвратяване или обръщане на сърдечните заболявания. Диетичните подходи за спиране на хипертонията, или DASH, е диета подход доказано, че намалява кръвното налягане и холестерола и често се предписва след сърдечен удар. Тази хранителна стратегия е добре балансирана и включва голямо разнообразие от храни.
Домашен любимец срещу Направи го за мен
Диетите, които имат за цел да постигнат една и съща загуба на тегло, могат да бъдат изключително различни. Например, подходът Volumetrics ще ви накара да ядете същия обем, както обикновено, като разликата е в общите ви консумирани калории. Това изисква много мисъл и подготовка. Ако не искате да се занимавате с приготвяне на храна или мислене, диетата на Джени Крейг може да бъде за вас. Предварително опаковани домашни храна премахват всички догадки, а Джени Крейг преброява калориите за вас.
Справяне с диабета
Диабетът тип 2 възниква, когато способността на организма да стабилизира кръвната си захар се проваля. Диетичните насоки на американската Диабетна асоциация имат за цел да предотвратят и управляват диабета чрез насърчаване на храни с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, като същевременно увеличават приема на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб. Най-голямата диета за отслабване прави класа с лесен за следване план за хранене, който се фокусира върху тези храни, като в същото време насърчава умерено количество упражнения.
Месоядните и вегетарианците се обединяват
Независимо дали ядете месо или не, можете да следвате здравословна диета. Диетата на TLC е цялостен план за здравословно хранене, който насърчава храненето на много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и постно месо. Вегетарианците могат да следват подобен подход, познат като "Флекситарна диета", който замества месото с храни като тофу, боб, леща, грах, ядки и яйца. И двете от тези диети са ефективни при контрола на холестерола, което ги прави добър избор за профилактика на сърдечни заболявания.
Цялостен, естествен подход
Средиземноморската диета е друг подход, който може да предотврати сърдечни заболявания чрез намаляване на триглицеридите и холестерола. Богато на пресни зеленчуци, плодове, ядки, семена, боб, постно месо, домашни птици и риба, Средиземноморска диета позволява и щедрото използване на зехтина, а дори и възможност за избор, но умерено количество червено вино. Този начин на хранене набляга на голямо разнообразие от цели храни и здравословни мазнини, като същевременно ограничава нездравословните наситени и транс мазнини, рафинирани храни и сладкиши.
