Как да смесваме суроватъчен протеин в течности

Send

Средният възрастен, който се занимава с умерено физическо натоварване, се нуждае от около 1 грам протеин за всеки килограм телесно тегло. Спортистите с издръжливост и сила на трениране се нуждаят от 1,2 до 1,7 грама на килограм, според Американската диетична асоциация. Суроватъчен протеин на прах може да бъде удобен начин да се гарантира, че получавате достатъчно протеин, за да задоволите нуждите на тялото си. Поради склонността си да се слепва и да се придържа към страниците на чаша или чаша за шейк, суроватъчният протеин най-добре се смесва в течности с миксер. Използването на миксер за правене на протеинови шейкове ви позволява да смесвате плодове и други съставки, за да направите по-вкусно и по-пълно хранене или закуска.

общителен човек

Етап 1

Измерете течността според количеството суроватъчен прах, който искате да използвате. Следвайте указанията за смесване на кутията с прах от суроватка. Като цяло, използвайте 8 унции или 1 чаша течност за всяка лъжица протеинов прах.

Стъпка 2

Добавете течността към блендера си. Изсипването на течността в пасатора първо помага да се предотврати запушването на праха около лопатките и да се осигури по-равномерна смес.

Стъпка 3

Добавете праха от суроватката към блендера заедно с плодове, лед или други съставки, които планирате да използвате.

Стъпка 4

Смесете разклащането на високо за 1 до 2 минути или докато сместа е напълно гладка и без бучки.

Стъклена чаша

Етап 1

Измерете течността според количеството суроватъчен прах, който искате да използвате.

Стъпка 2

Добавете течността към стъклото си. Ако е възможно, използвайте стъкло с кръгло дъно, а не с остри ъгли на дъното. Смесването на бучки от суроватъчен прах в напитката от ъглите на стъкло е по-трудно, отколкото в стъкло с кръгло дъно.