Всички ние имаме този приятел или член на семейството, който твърди, че е в състояние да предскаже студен фронт или внезапни промени в метеорологичните условия, въз основа на това, как се чувства коляното му.
И макар да звучи, че вуйчо Джо е пълен с пух, болката в ставите, причинена от студеното време, не е градски мит (дъждът, от друга страна, е различна история). Това е истинско и оказва значително влияние върху живота на хората, които го изживяват.
Тази особено интригуваща тема е била фокусът на многобройни проучвания, но конкретни доказателства, които научно доказват защо болката на зимната става стават все още неубедителни. Обаче, едно от всички тези проучвания е, че болката в ставите ниско ниво обикновено удря страдащите от артрит много по-трудно от тези със здрави стави.
Нерви могат да бъдат виновни
И така, какво става тук? Има няколко теории. Едно проучване от Annals of Rheumatic Disease предполага, че зимната ставна болка е свързана с лошото поведение на нервите. Въпреки че тази теория се подкрепя от повече доказателства, отколкото от други еднакви теории, тя все още не се приема като основна причина за болки в ставите през зимата.
През по-студените месеци сигналите за болка, които се пренасят в мозъка от симпатиковите нерви, са по-интензивни. Това се случва, защото ролята на тези нерви е да поддържат вътрешните функции на тялото с минимални топлинни загуби, което е особено важно през зимата.
Поради тази причина, когато времето стане студено, тези нерви компресират кръвоносните съдове в крайниците и изпращат повече кръв към сърцевината на тялото, за да запазят вътрешните жизнени органи. При такива условия, ставите в тялото ни, особено коленете и бедрата, стават по-студени и по-твърди, което води до дискомфорт, скованост и болка.
Барометричното налягане оказва влияние и върху ставите
В случай, че не си спомняте от класа на средното училище, барометричното налягане е количеството на натиска, който атмосферата поставя върху тялото ни. Когато се променя барометричното налягане, тя оказва влияние върху нашето вътрешно кръвно налягане, както и върху газовете и течностите в нашите стави, които могат да причинят дискомфорт, подуване и болка. Обикновено това се случва, когато барометричното налягане падне, което обикновено се случва през студените зимни месеци.
Няколко проучвания предполагат, че дори и малкото намаляване на външното налягане върху тялото ни може да доведе до интензивно повишаване на вътрешното кръвно налягане. Поради промени в кръвообращението и чувствителността на нервните влакна, тази промяна в барометричното налягане може да се прояви като възпаление на ставите и може да доведе до ставна скованост и болка.
Въпреки това, липсват солидни доказателства, които да потвърдят или да изключат тази теория като значителен фактор за болката в ставите през зимата. И въпреки че много хора също твърдят, че дъждът прави болките им още по-болезнени, един преглед на Харвард от 2017 г. е установил друго.
Дръжте тялото си през тази зима, за да предпазите ставите. Снимка: javi_indy / iStock / GettyImages Вземете по-добра грижа за вашите стави тази зима
Докато науката не се съгласи на общата причина за това явление, има неща, които всеки може да направи, за да предотврати скованост и болка в ставите.
За да започнете, важно е да се държите топло, за да предотвратите запушването на ставите. Ако ще бъдете навън, уверете се, че поддържате тялото си в движение и че носите топли, удобни дрехи. И не забравяйте да поддържате редовното упражнение.
Ако тренирате навън, затоплянето на тялото преди тренировка е особено важно през зимата. Динамичното разтягане (разтягане, което включва движение) е отличен начин да се поддържа гъвкавостта и еластичността на тялото и да се предотврати простата травма на тренировката да се превърне в нараняване.
Сериозна сесия за разхлаждане след упражняване също е важна. Охлаждането трябва да включва статично разтягане (участък, който се държи без да се движи), тъй като може да бъде изключително полезен за намаляване на мускулната стягане и предотвратяване на болката в ставите след тренировка.
В дългосрочен план, ако болката не намалее, въпреки че сте предприели всички превантивни мерки, трябва да говорите с ортопедичен лекар. Всяка болка в тялото е предупредителен знак и определено трябва да се вслушвате. Постоянната болка може да бъде резултат от нараняване или признак на артрит, а по-рано лекарят я изследва, толкова повече можете да направите.
Запомнете: Вашето тяло непрекъснато ви казва какво му трябва. Научете как да четете знаците и няма да имате проблем да се справяте със студените и влажни зимни месеци.
за автора
Armin Tehrany, M.D., е водещ ортопедичен хирург и основател на ортопедичната грижа в Манхатън. Специализира в минимално инвазивна хирургия на рамото и коляното и може да говори с широк спектър от теми за спортна медицина, включително наранявания на мускули, кости, нерви и връзки. Д-р Tehrany вярва, че лечението на различни състояния в организма трябва да включва както традиционни алопатични, така и нелопатични методи, вариращи от консервативно лечение до хирургическа интервенция.
