Метрото е популярна сандвич верига, която предлага много нискокалорични и нискомаслени сандвичи и салати. С меню, посветено на избор на храна, съдържащ шест грама мазнини или по-малко, Subway има няколко здрави възможности. Ресторантската верига предлага няколко различни сандвича и салатен пълнеж, които включват пресни зеленчуци и нискокалорични съставки. Разгледайте менюто в Метро и разгледайте публикуваната информация за хранителните им данни, за да ви помогне да създадете здравословно хранене.
Етап 1
Преглеждайте менюто с мазнини под шест грама. Потърсете разнообразие от салати и сандвичи, които включват любимите ви меса и съставки.
Стъпка 2
Разгледайте менюто на супата за разнообразие от здравословен избор. Помислете за Minestrone супа за само 90 калории или пиле юфка супа за само 100 калории и един грам мазнини.
Стъпка 3
Поръчайте сандвича си на 9-зърнен пшеничен хляб или сърдечен италиански хляб. Целият пшеничен и италиански хляб имат по-малко калории и мазнини в грамове от другите опции за хляб в менюто. За да гледате калории и мазнини, поръчайте шест сантиметров сандвич, вместо дълъг фут.
Стъпка 4
Избирайте пресни зеленчуци като сандвичи или салатни напитки, а не висококачествени месо, като бекон и висококачествени подправки като майонеза. Изберете чушки, краставици, маруля, домат, зелени чушки и лук като здравословна добавка към вашата храна. Поръчайте американски или Provolone сирене за най-малко калории и мазнини.
Стъпка 5
Изберете страните си мъдро. Помислете за по-здравословни алтернативи на картофените чипове, като например ябълкови филийки, печени картофен чипс, нискомаслено кисело мляко или стафиди, всички от които Metway включва в менюто си.
Съвети
- Сандвичите и салатите на менюто с по-малко от 6 грама мазнини ще бъдат най-здравословните опции. Можете да избирате от различни видове шунка, пилешко, печено говеждо и пуешко месо. Ако никой от тях не звучи апетитен, поръчайте ястието си от други менюта с нискомаслени деликатеси, като шунка или пуйка. Помислете за сандвичи с фин хляб на Subway, опаковки или мини сандвичи за алтернативни аромати, които все още включват много пресни съставки, без прекалено много калории.
Предупреждения
- Стойте далеч от сандвичи от Италия, като салами, болоня и пеперони, защото съдържат много калории и до 16 грама мазнини на порция. Не поръчвайте препечени супи, които Subway предлага, защото те могат да включват нездравословни меса и деликатеси с високо съдържание на мазнини като ранчо или бекон. Предавайте десертните опции, които предлага Subway, защото са с високо съдържание на калории и мазнини. Захарните бисквитки имат 220 калории и 12 грама мазнини във всяка бисквитка. Не падайте в капана, че здравият сандвич ви дава причина да ядете десерт, предупреждава Брайън Уансинк, автор на "Безсърдечна храна: защо ядем повече, отколкото си мислим", защото лесно можете да преяждате просто като добавите бисквитка към края на храненето си.
