Една парче моркова торта, сервирана в типичен ресторант, съдържа 1,550 калории и 24 грама наситени мазнини. Този тип снизхождение ще ви остави с няколко - ако има такива - точки за наблюдение на теглото, оставени за цял ден. Направете своя собствена моркова торта с хранителни съставки с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар за лечение, което доставя точки между 4 и 10 точки и може лесно да се побере във вашата седмична добавка PointsPlus.
Заместител на ябълковото масло
Типичните рецепти на морковите торти изискват над 1 чаша растително масло. На чаша, растителното масло съдържа 1920 калории и 224 грама мазнини. Смяната на маслото за равно количество неподсладено ябълково пюре, ще намалите тази сума на 100 калории и няма добавена мазнина. Също така ще можете да използвате по-малко захар, тъй като ябълката е естествено сладка. Експертът по здравословни храни Нанси Фокс предлага да замествате до три четвърти от маслото, призовано в рецепта за морков торта с ябълково пюре за около 10 точки за теглото на точките за сервиране.
Увеличете Fiber
Програмата WeightPlus PointsPlus взема под внимание съдържанието на фибри в храната при задаване на точки. За по-високо съдържание на фибри и нискомаслена версия на моркова торта с приблизително 7 точки за теглото на точките във всеки сервиз, програмата препоръчва използването на пълнозърнесто брашно заедно с брашното за всички цели. Не се опитвайте да замените цялото редовно брашно с алтернатива на цялото зърно - това ще направи вашата моркова торта по-тежка и по-плътна от нормалното. Вместо това, заменете до 50% от брашното за общо предназначение с брашно от пълнозърнесто сладко за по-лека текстура с допълнително влакно.
Пропуснете яйцата
Яйцата са богати на протеини, витамини и минерали, но също така са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Рецепта за моркова торта, която изисква четири цели яйца, ще съдържа 19 грама мазнини, около 6 грама наситени мазнини и 744 грама холестерол. С помощта на заместител на яйцата ще намалите добавената мазнина и холестерола до нула. Теглото на моркова рецепти за торта на чаша торта, което призова за заместител на яйцата, ябълково брашно, смесена бяла торта, нискомаслена мътеница, настъргани моркови, ананас и пекани доставки около 5 PlusPoints на порция.
Намалете мазнината в глазурата
Замразяването на крема сирене, традиционно използвано за върха на тортата с моркови, е с високо съдържание на мазнини. Редовното кремообразно сирене има почти 10 грама мазнини и над 5 грама наситени мазнини в една унция - приблизително 2 супени лъжици - и намалените мазнини имат около 5 грама мазнини и 3 грама наситени мазнини, но без мазнини кремообразно сирене съдържа само следи от всяка от тях. Направете вашето морково крем крема сирене глазура с 50-50 смес от намалено мазнини и без мазнини кремообразно сирене за около 4 Weight Watchers PlusPoints във всяка порция.
