Синусовото задръстване, известен също като ринит, може да бъде причинено от вирусни инфекции, алергии, чувствителност към сух, студен или влажен въздух и много други причини. За някои хора това е хронично, а за други е случайно, но за всички е универсално неприятно и често изтощаващо, което води до главоболие, загубен сън и лоша концентрация.
Известна в аюрведическата медицина е dushta pratishyaya, синузитът е древен проблем, който съвременният свят изглежда се е влошил. Разбира се, съществуват множество лекарства без рецепта, но техните странични ефекти са изобилни. Ако търсите по-естествен път към облекчаване на синусите, йога има няколко отговора за вас.
Успокояващи асани за имунната система
Най-големият подарък на йога към синусите е балансирането на имунния отговор на организма, който основно отива в режим на борба или полет, когато се появи алергичният сезон. Така че каквото и да правите, да запазите практиката си на йога на ниска стресова траектория, без да натрупвате прекалено много очаквания за себе си, вероятно ще се възползвате. Стресът, в края на краищата, предизвиква възпаление. Горещата йога е по-добре да се избягва, когато синусите са в разцвет, защото топлината само ще дразни тъканта.
Съществуват и някои категории поза, препоръчани за фънки синуси. Инверсии, като например куче с наклон надолу, Сарвангасана (рамо до рамо) и Халасана (оранжево поза), могат да помогнат за изчистването на синусите и горните дихателни пътища, да подпомогнат източването на носните секрети и окисляването на кръвообращението до оралната каваленост чрез стимулиране на циркулацията.
Постоянните поза, като обрати и задни и задни завои, стимулират точки по гръбначния стълб, гръдната област и захранват меридианите на белия дроб, които помагат за повторно калибриране на функциите на имунната система.
Пранаяма
Има много форми на пранаяма (дихателни упражнения), но е доказано клинично, че облекчава синузита Anuloma-Viloma Pranayama, или алтернативно дишане на ноздрите. В проучване от 2013 г., публикувано в Аю, 40 души, които го практикуват в продължение на 40 дни, съобщават, че симптомите на назална капки, главоболие, ноздри, синусов натиск и други симптоми се подобряват средно с 50 до 70%. Учените приписват подобрението на повишената оксигенация на носната тъкан.
За да изпълните: Седнете на кръстосано крака. Поставете десния си показалец в средата на челото между веждите. Издишайте напълно. Използвайте палеца си, за да затворите дясната ноздра и да вдишате през лявата ноздра до четири. Задръжте на брой от шестнадесет, а след това освободете дясната ноздра, докато блокирате лявата със средния пръст. Издишайте през дясната ноздра до четири пъти. Повторете от 10 до 15 пъти. Можете да адаптирате времето и продължителността според вашите възможности.
Toe-Walking
Рефлексологията е метод за стимулиране или успокояване на различни зони на тялото чрез прилагане на натиск върху краката или ръцете. Според Йога вестник, пръстите се свързват със синусите. "Thumb ходене" на хребетите на краката и по техните плоски повърхности стимулира енергия в синусите. Палецът, който върви по страните на пръстите на ръцете, е насочен към синусите в скулите, а палецът, който върви по стъпалата на пръстите на краката, светва в долната част на челото, зад носа и може да отвори страните на носа.
Опитайте да измиете синусите си с нети пот за известно време и скоро ще бъдете вярващ. Снимка: darthwolverine / iStock / Getty Images Нети Пот
Най-накрая, но не на последно място е използването на нети гърнета - или пластмасова бутилка за изстискване - за промиване на синусите със солена вода. Нети саксиите са лесно достъпни в повечето аптеки с предварително измерени солеви пакети. Те са доказани като много ефективни при предотвратяване на инфекции, успокояващи синуси и предотвратяване на настинки и инфекции. Независимо дали използвате нети гърне или бутилка за притискане, целта е да застреляте водата в една ноздра, да я върнете в горната част на носната кухина и да се спуснете по другата ноздра. След това обърнете. Чувства се малко странно отначало, но го пазете и скоро ще бъдете преобразуван.
