В миналото водната терапия е използвана както по религиозни, така и по медицински причини. С течение на времето употребата на вода за терапевтични и лечебни цели падаше и излизаше от благоволението, според моралите на епохата. До 20-ти век, обаче, водната терапия отново е влязла в действие и днес е приет метод не само за терапевтични упражнения, но и за аеробни упражнения.
Древните форми на водна терапия
От Азия до Гърция, още през 2400 г. пр.н.е., потапянето във вода се възприема като религиозен опит и метод на изцеление. До 1500 г. пр.н.е. се използва вода за намаляване на температурите и през 800 г. пр. Хр. Се използва за лечение в Бат, Англия. Гърците, а след това и римляните, вярвали, че водата има лечебни сили, които я използват за лечение на артритни стави и други условия.
До 500 г. сл. Хр., Използването на вода и вани пада в неприятности. Едва през 1700 г. водата като лекарство се върна в употреба, с развитието на хидротерапията от германския лекар Зигмунд Хаан.
Едно познато лице
Първата организирана форма на водна аеробика се практикува от телевизионния фитнес професионалист Джак ЛаЛейн през 50-те години на миналия век. Ежедневните телевизионни предавания на LaLane насърчават здравословното хранене и ползите от аеробното упражнение.
Тъй като интересът към здравето и фитнеса нараства през 70-те и 80-те години на миналия век, водната аеробика започва да печели популярност. Ползите от програмата за аеробно упражнение с ниска степен на въздействие във водата стават по-очевидни и водните тренировки се превръщат в програма за упражнения по избор за спортисти, които се рехабилитират от наранявания, пациенти, които се възстановяват от операция и възрастни хора.
Водната аеробика позволява тренировка с ниска степен на въздействие. Снимка: Ridofranz / iStock / GettyImages Съвременна водна аеробика
Съвременната форма на водна аеробика или водни упражнения е фитнес програма, която се провежда в басейна. Класът е предназначен да ви помогне да издигнете сърдечната честота и дишането си, за да получите предимствата на сърдечно-съдовата тренировка, без да поставяте ненужно напрежение върху мускулите и ставите. Често се извършва в дълбока вода в талията или гърдите и принуждава тялото ви да се движи, въпреки съпротивлението на водата, известно като съпротивление на вихъра.
Предимства на водното упражнение
Независимо дали решите да плувате или да вземете аеробика в басейна, тялото ви ще получи почти същите предимства. Разработването на дълбока вода в талията или в гърдите Ви позволява да упражнявате почти всеки мускул и стави в тялото си. В допълнение, водата помага да се охлади тялото, за да ви предпази от прекалено горещо. Поради плаваемостта на водата, трябва само да поддържате около половината от телесното си тегло, ако сте в дълбока вода. Това ви позволява да упражнявате по-голяма интензивност без риск от ставни наранявания.
