Подобряването на бойните техники у дома може да бъде трудно без тренировъчен партньор, оборудване като подложки за упражнения и достатъчно пространство за големи движения като замах. Но движенията на къси разстояния, като удари и ритници, докато стоят на място, са техники за борба, които можете да практикувате вкъщи с минимално пространство. Повтарянето на всяко движение помага на тялото ви да се научи да го прави по-лесно и бързо, правейки ви по-добър боец. Вместо да се опитвате да научите всички техники наведнъж, работете върху усъвършенстването на няколко.
Щанцоване
Подобрете удара си, за да повишите потенциала си за размахване. Всеки боец знае, че силни, бързи удари са един от ключовете за побеждаване на противниците. Неправилната техника на пробиване може да доведе до счупена ръка или китка в бойна ситуация. Ето защо, практикуването, докато имате правилната форма, не само увеличава силата и мощта, но също така намалява шансовете за нараняване. За да практикувате удари у дома, застанете пред огледалото, за да можете да наблюдавате формата си. Вземете ръцете си в бойна позиция пред гърдите или лицето си и след това бавно завъртете дясната си предмишница, докато я протягате нагоре по височината на главата. В края на удара ръката ви е права, с дланта ви на пода и китката право. Повторете с лявата ръка.
лакът
Ударът нагоре на лакът е друга възможност да тренирате у дома. Лактите не се простират толкова далеч от тялото като юмруци, така че ударите на лактите работят по-добре, когато противникът е по-близо до вас. За да научите диапазона си и да увеличите скоростта си, практикувайте хвърляне на лакът удари пред огледалото, за да можете да използвате собствения си образ за целева практика. За да практикувате популярната хоризонтална ударна лактичка, застанете с ръце нагоре в бойната позиция и след това вдигнете десния си лакът, докато ръката ви е успоредна на пода. Обърнете предмишницата си към бицепса си, докато въртите лакът върху тялото си, като се стремите към храма в отражението си. Повторете с лявата ръка.
Kicking
Можете да тренирате да спуснете ръката си, за да защитите слабините си, когато ритате или да държите двете си ръце нагоре по лицето си. Огледалото е полезно и за практикуване на удари у дома, за да подобрите насочването си. Борбата с техниките е практична, бърза и мощна. Но докато много ритници са забавни, впечатляващи и ефективни за подготовка, те не са най-важните за борба. Страничният ритник е една от най-мощните техники за ритници в бойните изкуства. За да упражнявате страничен удар от статично положение и да не използвате прекалено много място, вдигнете дясното коляно до талията, завъртете крака си навътре, така че коляното да сочи наляво и да разшири крака си директно вдясно. Издърпайте пръстите си, докато ритате. Петата е точката на контакт, когато използвате ритника върху противника. Практикувайте и с левия крак.
Коляно
Коляното удари са близки в техниката на лактите, защото те не се простират до крака. Нападенията на коляното отнемат по-малко време от ритниците поради по-късото разстояние. Колянните удари са класически техники за атака на слабините, корема, ребрата и бъбреците. Вкъщи, представете си, че сте грабнали раменете на опонента си и сте се изправили пред вас. Цялото ви тегло трябва да бъде в изправен крак. Упражнявайте се с двата крака, първо бавно, докато научите формата и после по-бързо, докато се почувствате по-добре.
