Имаме страхотни новини за всички наши много по-силни феномени тренировка серия: Ники е НАЗАД!
LIFEPLEASURE.CLUB отново се събра с известния треньор и бившия професионален футболист Nicky Hollender за нова серия фитнес: Simple. Здравословна. Фитнес. Всеки мини-епизод ви носи една минута енергични упражнения.
Докато изследванията са доказали, че дори една минута упражнения с висока интензивност има значителни ползи за здравето, ние комбинирахме всички ходове за 5-минутна тренировка на HIIT, която сериозно ще ви смаже задника.
На върха на лятото няма по-добро време за работа на глутетата. Тези бързи и лесни тренировки ще накарат сърцето ви да изпомпва и плячката да изглежда твърдо. Гледайте и работете.
1. Lunges Street Fighter
Упражненията на Холенд ще ви помогнат да затегнете някои ценни активи.
2. Постоянни топки
Ключът да ритате задника си във форма тук е да поддържате главата си стабилна и да поддържате баланса си.
3. Повдигане на една крака на крака
Мисли огън хидранти.
4. Глута асансьори
Това просто упражнение ще дефинира и вдигне глута. Както казва Холендър: "Ако тези крака се разклатят, обещавам ви, че тези калории се пекат". "
5. Алтернативно повишаване на плячката
Дайте на плячката си рейз с предизвикателния ход на Холендър.
Опитайте тези кратки изблици на упражнения с висока интензивност от Simple. Здравословна. Фитнес. за да подобрите общото умствено и физическо здраве. Също така можете да намерите целия пет-минутен видеоклип по-долу.
Какво мислиш?
Ще добавите ли някое от тези бързи упражнения към вашата фитнес програма? Кое от петте упражнения по-горе смятате, че е най-трудно? Как оставаш мотивиран да свалиш плячката си и да я работиш?
