Чи, също описан като чи или ки, е нашата жизнена енергия. Бойните изкуства, традиционната китайска медицина и акупунктурата се основават на фокусиране, балансиране или подравняване на чи. По-специално, практиките на Чигонг, наричани още Чи Кунг и тай чи, учат учениците да се съсредоточат върху Чи. Студентите от бойни изкуства, като карате и айкидо, използват Чи сила да накълцат дъски или да отклоняват атака. За да бъдете по-ефективни с бойни изкуства удари и удари, тя помага да се научите как да се фокусирате Чи в юмрука си.
Създаване на Chi топка на енергия
Етап 1
Застанете в неутрална, удобна позиция и разтривайте ръцете си енергично, сякаш се опитвате да ги затоплите. По този начин психически държите намерението да донесете китайската си сила в ръцете си.
Стъпка 2
Поставете ръцете си точно под коремния бутон и поемете дълбоко въздух. Издърпайте, освобождавайки напрежението от тялото си. Продължете дълбоко да дишате няколко пъти, като визуализирате дъха си, зареждайки с топка огън или светлина в долния си корем, известен като дон тиен.
Стъпка 3
Вдигнете ръцете си, сякаш държите малък баскетбол, и си представете, че светлината от корема ви е в ръцете ви. Бавно и внимателно издърпайте ръцете си, разбирайки дали чувствате енергична връзка между тях. Дръжте пръстите си спокойни, докато правите това.
Стъпка 4
Докоснете отново ръцете си, когато усетите, че връзката се отслабва, но не ги оставяйте да се докоснат. Усетете енергичната си топка, когато ръцете ви са близки, почти като два магнита, които се отблъскват.
Стъпка 5
Продължете да движите бавно ръцете си и след това отново заедно, като се концентрирате върху чувството на Чи както в ръцете си, така и между тях. Ако не усетите усещането за енергия или топлина, продължавайте да практикувате движенията.
Стъпка 6
Поемете дълбоко дъх, когато свършите. Вдигнете ръцете си и ги пуснете бързо до себе си, разклащайки енергията от ръцете си. Освободете излишната енергия по този начин, за да не изгаряте.
Играй с топката на Чи
Етап 1
Играйте с размер и форма. Дръжте ръцете си еднакво разстояние, като например, ако държите софтбол. Завъртете ги бавно, първа дясна ръка отгоре и наляво на дъното, след което доведи лявата си ръка на върха и дясната си ръка до дъното.
Стъпка 2
Почувствайте топлината на енергия между ръцете си, докато растете, свивате и въртите. Снимка: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Растете и свийте топката, докато я завъртите. Издърпайте ръцете си по-надалеч, сякаш това е баскетболна топка или плажна топка, а след това се смалявайте до размера на тенис топката.
Стъпка 3
Представете си, че хвърляте китайската топка енергия от едната ръка в другата. Концентрирайте се върху усещането на Чи, докато го хванете, и след това го освободете, докато го хвърляте.
Фокусирайте Chi в юмрука си
Етап 1
Визуализирайте енергичната топка, която седи в дланта на дясната си ръка, след което затворете юмрука си и наоколо и през него. Почувствайте как Чи потъва в заобикалящия ви юмрук, което може да предизвика усещане за топлина или изтръпване. Дръжте ръката си напрегната, за да заключите чи.
Стъпка 2
Прокарайте въздуха, докато визуализирате Чи, преминавайки през бариера. Снимка: Джордж Дойл / Stockbyte / Гети изображения Фокусирайте се върху чувството за енергия в юмрука си. Обърни дланта си и я удари напред. Прокарайте въздуха, като визуализирате юмрука си и Чи се движите през стена, дъска или друга преграда.
Стъпка 3
Правете удара си с тежка торба, възглавница, мат или друго перфориращо оборудване, фокусирайки енергията директно върху обекта.
Нещата, от които се нуждаете
- Удобно облекло
- Тежка торба или друго оборудване за пробиване
Предупреждения
- Не се опитвайте да счупите борда, освен ако нямате подходящ надзор и сте направили всички стъпки, за да фокусирате Чи в юмрук. Ако го направите, не забравяйте да карате Чи и юмрук направо през и зад борда.
