Здравата коса започва с добро хранене. Когато дойде на косата ви, някои витамини са по-важни от другите. Ако родителите ви имат оплешивяване, проливане или крехка коса, тогава шансовете са и вие да го направите. Въпреки това, богатата на витамини диета може да направи дълъг път в предотвратяването на появата и прогресията на косата.
Биотин
Според Life Clinic, биотинът е здравословна хранителна съставка, която участва в образуването на мастни киселини в организма. Мастните киселини действат като система за естествено захранване на тялото, осигурявайки енергия. В допълнение, биотинът помага за разграждането на различни въглехидрати и аминокиселини в организма. Недостигът на биотин може да причини тежка загуба на коса, както и проблеми със сърцето, кожата и холестерола.
Витамин Е
Токоферолът, по-известен като витамин Е, е класифициран като антиоксидант от The Merck Manuals. Витамин Е помага да се предпази имунната система на тялото от всякакви увреждания, които могат да бъдат причинени от свободните радикали или форми на клетъчна активност, които често участват в химическите реакции. За съжаление, много от тези реакции са отрицателни. Витамин Е помага за регулиране на тези процеси чрез подобряване на кръвообращението и кислородното съдържание в кръвта, което има положителен ефект върху растежа на косата.
Витамин Ц
Най-често известната добавка на витамин С или аскорбиновата киселина е от съществено значение за извършването на ремонтите в организма. Нашите кости, зъби, мускули, зъби и коси разчитат на витамин за лечение, твърди The Merck Manuals. Подобно на функцията си към витамин Е, витамин С е също антиоксидант. Дефицитът във витамин С оставя косопада като една от по-малките ви притеснения. Това е от съществено значение за нормалната телесна функция и по-специално за здравината и растежа на косата.
Комплекс от витамин В
На всяко ниво, витамините В са ключови компоненти в регулирането на мастните киселини и производството на енергия. Федералната служба за хранителни добавки изисква витамин В12 в диетата да поддържа правилното образуване на червени кръвни клетки, неврологичната функция и синтеза на ДНК. Витамините В3 и В6 се класифицират като стимулиращи циркулацията на скалпа и по този начин растежа на косата.
