Бисквитките за закуска са нова тенденция за бърза закуска през седмицата. Много рецепти за бисквитки използват цели зърна като овесена каша и ленено семе, за да направят това печено здравословно. Някои бисквитки имат ядки, стафиди или плодове за допълнителен вкус. Диетите могат да си купят готови бисквити за закуска или да направят бисквитки от овесено брашно в домашни условия.
Ползи за здравето
Зелен ленено семе съдържа омега-3 мастни киселини. И двата смлени ленени семена и овесено брашно съдържат разтворими фибри, които могат да помогнат за намаляване на нивата на LDL холестерола и помага на диетите да се чувстват по-пълноценни. Пийте чаша нискомаслено мляко заедно с бисквитка за закуска от овесена каша. Можете също да ядете някои пресни плодове или нискомаслено кисело мляко, за да завършите храненето.
Smart Cookies за живот
Като част от Диетата за бисквитки Smart for Life, тези бисквити от овесена каша имат специална смес с млечни, яйчни и суроватъчни протеини. Тези "бисквитки" съдържат ленено семе и няколко вида органични пълнозърнести зърна като пълнозърнест овес, кафяво оризово брашно, пълнозърнесто пшенично брашно и овесени / пшенични трици. Меласа, органичната инвертирана захар и органичната кафява захар се използват за подслаждане. Всяка суха бисквитка Smart for Life е 105 калории, 2,5 грама обща мазнина и 1,5 г наситени мазнини, 15 г въглехидрати, 1,5 г фибри, 5 грама захар и 5 грама протеин.
Бисквитките на бисквитките
Lizzy Bizzy Bakery в Мичиган продава бисквити от ленени семена от овесена каша. Съставът включва: смес от пълнозърнест овес и ленено семе, фъстъчено масло, захар, масло, стафиди, яйца, ванилия, сода и канела. Всяка бисквитка от семена от бобови овесени ядки Lizzy Bizzy Classic съдържа 260 калории, 14 грама общо мазнини, 5 грама наситени мазнини, 27 грама въглехидрати, 4 грама фибри, 13 грама захар и 7 грама протеин. Тези бисквити овесена каша не са ниско съдържание на мазнини, но предоставят някои фибри и протеини. Те не съдържат бяло брашно, което ги прави идеални за диети с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на GI.
Рецептата за бисквитка на Линда
Много домашни готвачи искат да направят своя собствена диета овесена каша ленени закуски бисквитки закуска от нулата. Рецептата за закуска на бисквитката на Линда съдържа овесени трици, овес, ленено семе и брашно от цели пшенични сладкиши. Тези "бисквитки" се подслаждат с портокалов сок, ябълково пюре и мед и не се използва никаква бяла захар. Яйца, обезмаслено сухо мляко на прах и ядки се добавят за протеини и аромати. За две бисквитки с ядки и ленено семе съдържат 220 калории, 7 грама обща мазнина, по-малко от 1 г наситени мазнини, 37 г въглехидрати, 5 г фибри и 6 г протеин.
Рецепта за закуска с бисквитка
Тази рецепта за закуска е създадена от Ellie Krieger в хранителната мрежа. Използва брашно от цялото пшенично брашно, бяло брашно от всички предназначения, овес и трици от зърнени култури. Добавяйки пюре от моркови за бебешка храна, стафиди, канела, индийско орехче, ванилия, орехи и тъмно кафява захар, тази рецепта имитира аромати на моркова, но с по-малко мазнини. Една бисквитка съдържа 190 калории, 9 грама обща мазнина, 2 г наситени мазнини, 23 г въглехидрати, 2 г фибри и 3 г протеин.
