Тревожните разстройства могат да причинят опустошение на живота ви, което засяга вашето благосъстояние и способност да функционира нормално в обществото. Докато някои лечения като лекарства и психотерапия могат да подобрят симптомите ви, учените са открили, че някои естествени хранителни добавки, като L-глутамин, също могат да осигурят ползи. Винаги консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате хранителна добавка.
За L-глутамин
L-глутаминът е естествено срещана форма на аминокиселината глутамин. Глутаминът е най-богатата несъществена аминокиселина в тялото ви. Несъществените аминокиселини могат да бъдат придобити от храната и също така произведени от тялото ви, за разлика от есенциалните аминокиселини, които могат да бъдат получени само от хранителни източници. Глутаминът е в храни като говеждо, пиле, яйца, зеле, цвекло и спанак. Няма препоръчителна дневна доза за глутамин, защото тялото ви може да направи достатъчно, за да задоволи нуждите си, според Медицински център "Туфс".
Тревожност, глутамин и GABA
Глутаминът е предшественик на друга аминокиселина, известна като GABA или гама-аминомаслена киселина. GABA е основният инхибиторен невротрансмитер в мозъка ви, което означава, че той успокоява нервната система. В книгата си "Превенция на заболяването от стареене" д-р Катрин Бланшет заявява, че GABA помага да се намали броят на съобщенията, свързани с безпокойството в мозъка ви, като се потиска изпичането на неврони. Тъй като глутаминът увеличава продукцията на GABA, се смята, че глутаминът също може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност. Симптомите на безпокойство включват чувство на тревога, умора, раздразнителност, напрежение, промени в настроението, нарушения на съня и когнитивни затруднения. Обаче, само един клиничен носи ползата от глутаминовата добавка при симптомите на безпокойство.
Клинични доказателства
Клинично проучване на хоспитализирани пациенти, подложени на трансплантация на костен мозък, оценява влиянието на глутаминовата добавка върху редица фактори на настроението, включително тревожност, напрежение, умора, депресия и объркване. Резултатите от това проучване, публикувано в брой 1993 на Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, международно списание за хранене и метаболизъм, показват, че пациентите, получаващи добавки, са имали значително подобрение във всички измерени симптоми на настроение ,
Съображенията
Докато добавянето на глутамин може да помогне за някои симптоми на безпокойство, няма достатъчно клинични доказателства, които да докажат недвусмислено ползите от него. Никога не трябва да използвате хранителна добавка като заместител на конвенционалното медицинско лечение. Не се опитвайте да се самооправите или диагностицирате симптомите си. Консултирайте се с Вашия лекар, ако мислите, че имате тревожно разстройство. Според медицинския център "Туфс" се смята, че глутаминът е безопасен при дози до 14 грама на ден. Въпреки това, както при всяка хранителна добавка, трябва да уведомите Вашия лекар, ако решите да използвате глутамин.
