Въпреки че средната загуба на тегло е от една до две килограма на седмица, можете да загубите до седем лири за една седмица, като приете стратегическа диета. Това е домашно лекарство от вид, тъй като изисква просто да използвате храни, които лесно можете да намерите около дома си и не изисква сложни рецепти или ноу-хау за готвене. Само не забравяйте, че всяка бърза диета за отслабване ще трябва да се комбинира с редовна фитнес програма, за да видите резултатите.
Етап 1
Изхвърлете напитките от сода, които имате вкъщи, и започнете да поръчвате вода, когато сте в ресторанти. Премахването на сода от вашата диета може да отстрани до 500 калории от ежедневната Ви диета, което улеснява разграждането на паунда.
Стъпка 2
Пийте вода преди хранене и през целия ден. Пиенето на чаша вода преди хранене ще запълни корема ви и ще ви попречи да ядете твърде много калории. Продължаването на пиенето до осем чаши вода през целия ден ще ви помогне да предотвратите обезводняване, подуване на корема и преяждане.
Стъпка 3
Добавете зеленчуци към всичките си ястия. Вегетарианците са с високо съдържание на вода и влакна, които ви помагат да се напълнят, без да добавите калории към вашата диета. Плюс това те ще ви предпазят от консумацията на прекалено много други храни като месни продукти, които могат да имат високо съдържание на мазнини.
Стъпка 4
Яжте плодове или цели портокали или ябълки като самостоятелен избор за закуска. Всеки плод ще направи, тъй като те са пълни с вода и влакна, се пълнят и могат да задоволят вашите апетитни глад.
Стъпка 5
Яжте до шест малки хранения на ден, отколкото типичните три големи. Яденето на повече храна през целия ден ще ви накара да се чувствате пълноценно. По-малките хранения непрекъснато ще ангажират метаболизма ви, като ви помагат да изгорите повече калории и да намалите вероятността от преяждане.
