Задържането на вода, често наричано оток, е състояние, при което твърде много течности се изваждат и улавят в телесната тъкан, което води до облик и усещане за подуване. Въпреки че задържането на водата може да се случи във всяка част на тялото ви, това е най-забележимо, когато се случва в области като краката, ръцете на глезените и краката. Когато се занимавате със задържане на течности, можете да намалите отока по няколко различни начина.
Етап 1
Нарежете приема на сол на ниво, което е поне под 2300 mg натрий на ден, препоръчани от Центровете за контрол и профилактика на болестите. Излишната сол в тялото Ви привлича и държи вода, увеличавайки проблемите с задържането на течности, както и проблеми с кръвното налягане, тъй като солта привлича излишната вода в кръвта.
Стъпка 2
Опитайте билкови лекарства, за да увеличите екскрецията на водата. Училищата на университета в Питсбърг препоръчват на билките, за които се смята, че са естествени диуретици като розмарин, хвойна, златисто, листа от глухарче, магданоз и бучу.
Стъпка 3
Масажите набъбналия участък здраво, но внимателно в посока към сърцето си. Тези движения могат да помогнат за насърчаване на източването на вода от засегнатата тъкан.
Стъпка 4
Стремете се да включите най-малко 8 до 9 чаши вода осем пъти на ден във вашата диета. Когато останете хидратирани, намалявате рисковете, които тялото ви продължава да задържа, предполага правителството на правителството на Виктория по-добър здравен канал.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар относно диуретичните лекарства. Диуретиците повишават количеството на водата и натриевия ви бъбрек, което помага за отстраняването на излишната вода, която допринася за задържането на течности.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакви алтернативни билкови лекарства за задържане на водата, за да сте сигурни, че билката е подходяща и безопасна за Вашата индивидуална употреба.
