Ninjutsu е японски стил за бойни изкуства, популяризиран от екшън филми и емблематични изображения на скрити мъже в черни пижами костюми. Действителната дисциплина на нинджицу обаче не е шега. Има най-малко 18 различни умения, които отнемат много години, за да овладеят. Един такъв набор от умения се нарича shinobi iri, изкуството за влизане и бягство. За да овладеят shinobi iri, нинджите трябва да научат умения за движение, или hayagakejutsu. Тези текущи техники могат да ви помогнат да подобрите собствената си способност за бягане, дори и да не тренирате да бъде смъртоносен воин на нинджа.
Взимайки правилната позиция
В карикатурите и комедиите нинджите често се изобразяват като движещи се с ръце на мечовете си и рязко наведени напред. Това всъщност е истински метод за обучение на нинджацу за бягане. Тази работеща позиция комбинира стелт със скорост. Нинджицу инициаторите са инструктирани да се вкопчат в позицията на "Хиреу" и да се движат с горните си тела, опиращи се пред центъра на тежестта им. Ръцете се задържат назад, а краката трябва да работят много по-трудно, за да задвижат тялото в тази неестествена позиция. Дълбоката наклонена позиция ви принуждава непрекъснато да се движите по-бързо, за да поддържате баланса си. Според списанието Blackbelt тази техника традиционно се използва, за да накара бегача да покрие земята много по-бързо от враговете си.
Тежки оръжия
Практикуващите от Нинджуцу се движат мълчаливо. Това не е някакъв трик; това е резултат от добре развитите стабилизиращи мускули. Нинджи се движат върху топките на краката си и поемат влиянието на теглото си в останалата част от тялото си. Тази светлина стъпката техника дава нинджи мощни крака и ядрото мускули, както и силни съединителни връзки и стави. Нинджи исторически ще провежда мисии с пълен арсенал от оръжия и артикули за помощник в победата си. Тези елементи можеха да ги претеглят, но нинджите бяха обучени да носят това тегло, докато все още поддържат стелт и скорост. Можете да използвате същата тази техника, като носите тежест или тренировка с претеглена шейна.
Работейки с природата
Един ключов философски компонент на Ninjutsu е хармонията и приемането на природата. Ten-mon и Chi-mon са проучванията на метеорологията и географията, ключови компоненти за планиране на нинджа мисия. За да развият хармонията с природата, инициаторите на Нинджуцу често биха се обучавали високо в планините, за да подобрят капацитета си на белите дробове и да се движат по предизвикателни горски пътеки, за да повишат сетивата си. Можете да включите роли, скачащи скокове и преследване в обичайната си рутина, за да преминете тренировката на следващото ниво. Тази техника ви отвежда отвъд просто джогинг за фитнес и ви учи как да се движите в хармония с природната среда.
Дишане, дишане
От самото начало нинджицу практикуващите признават значението на дишането и медитацията в обучението си. Ключът към поддържане на издръжливост и издръжливост, докато тичате, е да оптимизирате дишането си. Един от начините за увеличаване на дишането ви е да практикувате задържането на дъха за удължаване на периодите от време. Това увеличава капацитета ви на белите дробове и помага да увеличите максимално експлозивността си, докато бягате. Друга ключова техника е да измервате дишането си, докато бягате, като сте наясно колко вдишвания поемате на стъпка. Някои от най-добрите практикуващи нинджицу се движат по същия начин като олимпийските спортисти, което е един дъх за всеки пет до осем стъпки.
