Закуската може да е най-важното хранене на деня, но е само едно от няколкото, че всеки трябва да функционира на върхови нива. Прескачането на по-голямата част от дневното хранене може и ще има многобройни неблагоприятни ефекти, не само върху вашето здраве, но също и върху работата или работата на училището. Ако обмисляте закуска като единствено хранене за деня, имайте предвид, че рисковете далеч надхвърлят всички краткосрочни ползи, които може да получите.
недохранване
Вашето тяло се нуждае от калории, за да функционира, но също така се нуждае от хранителните вещества в храната, за да ви осигури възможно най-здравословен начин на живот. Това е почти невъзможно да се опаковат всички дневни хранителни вещества в едно хранене. Може да се опитате да замените липсата на хранителни вещества с добавки, но имайте предвид, че те не са толкова ефективни, колкото хранителните съставки в храната. В допълнение, недостигът на основни хранителни вещества като протеини, цинк, желязо, магнезий, калий и калций драстично увеличава риска от състояния като анемия, остеопороза и дори мозъчно увреждане.
Повреден метаболизъм
Закуската е предназначена да стартира метаболизма ви в началото на деня. Всякакви закуски и ястия по-късно са предназначени да я накарат да бръмчи и да се задържи глад в залива. Ако спрете да ядете след закуска, метаболизмът Ви отива в "режим на глад", забавяйки драстично и привличайки енергия от тялото. Освен това, оставянето на вашия метаболизъм на празен ход през по-голямата част от деня означава, че с течение на времето ще се забави трайно. Когато и ако решите да възобновите обичайните хранителни навици, ще спечелите бързо, защото метаболизмът ви не е обичаен за редовно разграждане на храната.
Когнитивни и психологически проблеми
Яденето на редовни ястия гарантира, че мозъкът получава достатъчно глюкоза, за да функционира правилно и да поддържа нервните процеси. Когато напуснете мозъка без глюкоза през по-голямата част от деня, ще почувствате редица отрицателни странични ефекти, като загуба на паметта и изключително трудно концентриране. Също така може да почувствате драматични промени в настроението и да повредите способността на мозъка да различава глада и ситостта.
Кръгли захарни шпайкове
Когато ядете, тялото ви разрушава храната на две части: мазнина и енергия. Мазнините се съхраняват, докато енергията постъпва в кръвта под формата на захар, за да обслужва вашите органи и да ви подтиква. Може да дадете на тялото си скок на сутринта, но прескачането на останалата част от храненето в деня ще доведе до сериозен спад на кръвната захар. Ще се почувствате бавно, уморени, раздразнителни и нервни, което вероятно ще навреди на работата ви или на училищното представяне. В допълнение, редовните кръвни шипове и капки ви излагат на сериозен риск от развитие на диабет.
