Хернизиран диск, наричан също подхлъзен или издутин диск, възниква, когато дисков материал излиза извън границите на самия диск. Това може да предизвика дразнене на нервите в близост до диска и да предизвика болки в гърба. Понякога дразненето причинява болка, която излъчва по седалищния нерв и в крака, състояние, известно като ишиас. Хернизираните дискове са болезнени, понякога почти неспособни. Удължаващите упражнения за херния диск са предназначени да обърнат движението на дисковия материал и по този начин да облекчат гърба ви от натиск и болка.
Удължаване Упражнения
"Ню Йорк Таймс" съобщава, че хората, които страдат от херния дискове, трябва да имат програма за упражнения и разтягане, разработена от специалист - едно от цитираните изследвания съобщава, че тези, които разработват собствена тренировъчна програма, се отнасят лошо в сравнение с хората във физиотерапията грижата за лекар. Ако имате херния диск, направете частично изправяне или хрускам, за да подсилите долната част на гърба си. За да го опънете, легнете на гърба си с наведени колене и валете коленете си от едната страна на другата. Друг добър участък за херния диск е да започнете от позиция на ръцете и коленете си, повдигнете и изправете една ръка, като в същото време повдигнете оправянето на противоположния крак.
Разширено разтягане
Болката от херния диск, като болка от ишиас по крака, може да бъде лекувана с програма за разтягане, препоръчана от Spine-Health. Има три участъка за ранните стадии на тренировка, включително натискане с ръце и лакти на земята, натискане с ръцете и краката, които остават на земята и просто стоящи назад арка, ако положението на склонността е твърде болезнено ,
декомпресия
Друго училище от медицински специалисти смята, че опъването не е решение за херния диск. Както обяснява Herniated-Disc-Pain.com, "Калистениката, йога, тай чи и други форми на разтягане са страхотно забавление, страхотно упражнение и ценна част от програма за поддържане на здравето, но просто не са добър избор за активно лечение на херния диск . " Тези лекари и терапевти смятат, че спиналната декомпресия, относително нова форма на терапия, е отговорът. "Декомпресията леко и точно ще опъне гръбнака, като същевременно насърчава издутите дискове да се свиват на мястото си."
Съображенията
Проблеми на гърба, като хернизираните дискове, са трудни за диагностициране и лечение. Някои лечения, като например епидурални инжекции, имат малко доказателства в подкрепа на употребата им. Обратната операция често е неуспешна. Удължаването на упражненията и / или спиналната декомпресия изглежда най-добрите залози от януари 2011 г. за лечение на херния диск. Въпреки това решавате да го лекувате, да го правите под наблюдението на специалист по гръбначните нарушения. И помислете за този съвет от "Ню Йорк Таймс" - не правете упражнения, които изискват да се наведете, когато за първи път ставате от леглото сутрин. Вашите дискове се пълнят с повече течности, когато ставате и по този начин са по-уязвими на херния.
