Кръвообращението е жизненоважно за оцеляването на тялото ви. Кръвта транспортира кислород, гориво и хранителни вещества до всички органи на тялото, включително и в мозъка. Той също така премества токсините и отпадъчните продукти в съответните органи за отделяне. Когато кръвообращението в мозъка ви е нарушено, можете да се поддадете на инсулт.
Кръвоносна система
Вашата кръвоносна система включва сърцето, вените и артериите. Тяхната работа е да циркулира кръв в тялото ви. Сърцето е мускул и трябва да бъде силно, докато артериите и вените ви трябва да са гъвкави и без препятствия за поддържане на оптимално здраве. Една от най-честите причини за лоша циркулация е високите нива на холестерол, които могат да причинят агрегация на тромбоцитите или артериално натрупване и да доведат до сърдечен удар или удар, в зависимост от това къде се получава блокирането.
Упражнение за укрепване на сърцето
Упражнението може да укрепи вашето сърце и да подобри кръвообращението. Тъй като сърцето ви е мускул, то трябва да се упражнява или да се отслаби. Сърдечно-съдовата тренировка няколко пъти седмично може да ви помогне да я изпомпвате ефективно. Правилното упражняване също може да премахне затлъстяването, което може да утежни и отслаби цялото ви кръвотечение и да намали общото кръвообращение. Йога е упражнение с ниска степен на въздействие, което може да удължи всичките ви мускули и да ви научи на дихателни техники, които могат да увеличат притока на кръв. Тъй като някои упражнения могат да бъдат опасни за хора със здравословни проблеми, трябва да говорите с лекаря си преди да започнете тренировка.
Вашата диета
Храненето на овесена каша може да намали абсорбцията на холестерола. Храната, която ядете, може да има огромно влияние върху кръвообращението ви. Изобилието от наситени мазнини може да доведе до блокирани артерии. Големи количества сол могат да доведат или да изострят високото кръвно налягане. Преработените храни, като бяло брашно и бяла захар, могат да отрекат на тялото необходимите хранителни вещества, за да се движат гладко. За да помогне за намаляване на високия холестерол, клиниката на Mayo предлага да се яде много разтворими фибри, които се намират в храни като овесена каша и ябълки. Разтворимите фибри могат да абсорбират холестерола, преди да стигне до кръвния поток. Омега-3 мастни киселини от мастни риби, като херинга или сьомга, могат да намалят кръвното налягане. Маслата от маслини и рапично масло и ядките могат да поддържат артериите здрави и гъвкави.
Алтернативни лечения
Розмаринът осигурява антиоксиданти, които могат да спомогнат за подобряване на кръвообращението. Билкологът Michael Tierra предлага използването на сърдечно-съдови стимуланти като кайен, джинджифил или женшен за подобряване на циркулацията. Медицинският център на Университета в Мериленд споменава, че глогът и розмаринът могат да помогнат при лошото разпространение чрез предоставяне на антиоксиданти. Билки като ефедри и гуарана могат да имат стимулиращи свойства, но се считат за опасни, тъй като те могат да направят сърдечната честота и кръвното налягане бързо да се повишат. През 2009 г. FDA забрани продажбата на добавки, съдържащи ефедрин. Винаги говорете с вашия лекар, преди да добавите някакви билки или добавки към вашата диета.
