Ако имате важно събитие само на две седмици и искате да загубите част от ръцете си, е по-добре да се заемете. Въпреки че със сигурност е възможно да загубите няколко килограма за две седмици, ще ви е необходима комбинация от редовни тренировки и здравословна диета с ниско съдържание на калории, за да получите резултати. Никакво упражнение не отразява специфично мазнините на ръцете ви, но като губите цялостната телесна мазнина, ръцете ви ще станат по-тънки.
Цел за четири паунда
Възрастните могат да загубят между 1 и 2 паунда в дадена седмица, като приемат здравословен начин на живот. Снимка: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Възрастните могат да загубят между 1 и 2 паунда в дадена седмица, като приемат здравословен начин на живот. Така, след две седмици, е разумно да очаквате да загубите до 4 килограма. Това обикновено изисква между 150 и 300 минути кардио тренировка - като джогинг, плуване или колоездене - и намаляване на калориен прием. За да загубите един килограм, целта ви трябва да бъде да изгорите 3500 калории над това, което консумирате. Ако загубите 4 килограма, теглото няма да падне изключително от ръцете, но ръцете ви трябва да намаляват леко.
