Когато става дума за добър нощен сън, витаминните добавки могат да бъдат вълк в овчи дрехи. Мултивитамини и други добавки всъщност могат да доведат до увеличаване на съня. Ако имате постоянни проблеми с достатъчно заспиване, вижте местния специалист по сън, вместо самолечение със спални хапчета и витамини.
Цикли на съня
Цикълът на събуждане / сън ви казва кога да се събудите и кога да се събудите сутрин, като приемете, че будилникът не ви каже първо. Деликатен баланс на невротрансмитерите, които измиват мозъка с химически сигнали, поддържа този цикъл. Витамините и минералните добавки могат да повлияят на баланса, особено когато няколко витаминни добавки се използват едновременно.
Спящите черти на витаминните
Изследване от 2009 г., публикувано в списание "Sleep Medicine", показва, че хората, които редовно използват витамини и мултивитамини, имат по-лош сън от тези, които не приемат витамини. По-специално, приемащите витамини са по-склонни да имат по-обезпокоен сън, повече инциденти за събуждане през нощта и по-голяма честота на безсъние или постоянни проблеми при заспиване.
Кошмарите
Много хора използват витамини от вида B, за да увеличат жизнеността на мечтите си или ясните си сънища, според Томас Юшак, автор на "Разширено сълзотворно сънуване". Витамините в комплекс Б, като например B6, могат да причинят кошмари и ярки сънища.
объркване
Витамин В12 всъщност е бил използван за лечение на някои нарушения на съня чрез нормализиране на съня-събуждане цикъл. За съжаление, мнозина неправилно вярват, че витамините от вида B са полезни за други състояния на съня, като например безсъние.
Опасностите
Витамините не са доброкачествени. Те са мощни вещества и могат да бъдат взети в излишък. Симптомите на предозиране на витамин В6 включват бързо дишане, загуба на мускулна координация, неравномерност, болка и временно парализа. Ако имате проблеми със съня, говорете с медицинския си доставчик и представете списък на витамините и минералите, които приемате ежедневно.
