За да отслабнете, трябва непрекъснато да изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден. Докато този калориен дефицит е основният фактор за загуба на тегло, някои храни помагат да се увеличи способността на тялото ви да изгаря мазнините и калориите. С високо съдържание на фибри, с ниско съдържание на калории и богати на антиоксиданти, лимовете ви помагат да отслабнете, да изгаряте мазнините и да ограничите пораженията вследствие на състояния, които могат да възникнат от наднорменото тегло.
Калории и фибри
Варовик с диаметър 2 инча обикновено съдържа 1,9 грама влакно. Тъй като това представлява приблизително 6% от ежедневните ви нужди от влакна, вармите са идеален източник на диетични фибри. Като ви помага да се чувствате пълноценни за по-дълги периоди и да насърчавате нормалното функциониране на храносмилането, съдържанието на фибри от лимец ги прави една от възможностите за диета за отслабване. Фибрите също допринасят за регулирането на кръвната захар, като потенциално намаляват или предотвратяват натрупването на тегло, свързано с диабета.
Витамин Ц
Една 2-инчова вар обикновено съдържа 19,5 милиграма витамин С - 26 процента от женския и 21,8 процента от препоръчания от човека дневен прием. Тъй като витамин С е от съществено значение за изграждането, поддържането и поправянето на кожата, костите и тъканите, вар ви помага да поддържате физическото състояние, необходимо за ефективно физическо натоварване. В броя от юни 2005 г. на "Журнал на Американския колеж по хранене", диетологът д-р Каръл Джонстън от Аризона държавен университет отбеляза, че витамин С помага и при изгарянето на мазнините. По време на умерено рутинно упражнение, хората с достатъчно количество витамин С изгарят около 30% повече мазнини от тези с ниски нива на витамин С, заяви Джонстън.
Лимонена киселина
Подобно на другите цитрусови плодове, лимецът дължи на киселия си аромат висока концентрация на лимонена киселина. Като антиоксидант, лимонената киселина помага да се предотврати увреждането, което съединенията, наречени свободни радикали, могат да засегнат здравите клетки. Антиоксидантните свойства допринасят за предотвратяването на сърдечни заболявания и рак, като и двете са свързани с наднорменото тегло. В допълнение към тези роли за превенция на заболяванията, лимонената киселина е съществена част от цикъла на Кребс. Иначе известен като цикъла на лимонената киселина, тази колекция от реакции разгражда мазнините, протеините и въглехидратите, като по този начин ви помага да отслабнете и да изградите мускули.
Калории
Въпреки ползите от загубата на теглото на вар, дневната Ви калорична употреба и разходът на енергия до голяма степен определят способността Ви да отслабнете. Само с 20 калории в 2-инчова вар, вар допринасят много малко за ежедневния калориен прием. Благодарение на съдържанието им с високо съдържание на фибри, лимитените са много пълна нискокалорична храна. Като такъв, дори прекомерно високият брой лимози на ден може да ви помогне да извлечете ползите от загубата на тегло с малко влияние върху дневния прием на калории. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова диета.
