Упражнението за повдигане на телето е насочено към мускулите на гърба на долните крака, които улесняват плантационната флексия или разширението на глезена. Тези мускули се свиват, за да повдигат петите от пода по време на фазата на движение нагоре на упражнението и да контролират скоростта на движение по време на фазата на движение надолу. Извършването на упражнението два до три пъти седмично, което постепенно увеличава съпротивлението с течение на времето, ще увеличи силата на участващите мускули, като им помогне да функционират ефективно и потенциално предотвратяват нараняванията.
Телета
Както подсказва и името му, упражнението за повишаване на телето подчертава телетата, които включват мускулите на гастрокменума и солуса - главните плантарни флексори. Гастрокнемият, който е най-изявеният от двете мускули на телето, се прикрепя към петата ви през ахилесовото сухожилие и се разделя на две глави, когато тече задната част на долния ви крак, като една глава е прикрепена към вътрешността на коляното и други отвън. Лигавицата, която се намира под гастроцена, има същото привързване към гърба на петата ви, но се прикрепя към горната половина на костната пищяла и до горната трета от костта на фибулата отгоре.
Flexor Digitorum Longus / Flexor Hallucis Longus
Мускулите flexor digitorum longus и flexor hallucis longus подпомагат телетата, когато извършвате упражнението за повишаване на телето. Първият мускул се намира на гърба, вътрешната част на долния ви крак, прикрепен към долната половина на костта на тибията на единия край и към основата на втория ви пети пръст от друга. За разлика от това, flexor hallucis longus мускул се движи по гърба, външния сегмент на долната част на крака, прикрепен към долната трета от костта на фибулата отгоре и до основата на големия ви пръст на дъното.
Мускулите на Перонеус
Персоновите фибулис бревис и перонеус фибурис дългос, които лежат от външната страна на долния ви крак, също помагат на телетата с плантарна флексия. Освен това, те работят навреме, или преместват крака си навън, в глезенната става, но не и по време на упражнението за повишаване на телетата. Peroneus fibularis brevis се прикрепя към долната трета и външната половина на костта на фибулата отгоре и от външната страна на крака ви на дъното. Другият мускул се прикрепя към главата и горната половина на костта на фибулата отгоре, тече по външната страна на глезена, пресича върха на крака и отново се приближава до основата на големия ви пръст на дъното.
Други мускули
Другите мускули, които помагат на телетата с плантарна флексия при извършване на повдигане на телето, включват плантарис и тибиална гръбнака, които се движат по гърба на долния крак. Плантарисът е дълъг, тънък мускул, който се прикрепя към външната страна на коляното ви, точно над закрепването на страничната глава на гастрокнемията, отгоре и отзад на петата ви на дъното. Тбилиалният заден мускул се прикрепя към външната част на горната част на костта на пищяла и вътрешната част на горната част на костта на фибулата отгоре; пресича вътрешността на глезена; и се движи под краката ви, като отново се захваща на различни места на дъното.
