Студентите в средното училище често контролират това, което влагат в устата си, но много пъти не правят или не знаят как да правят здравословен избор. От съществено значение е да се внушат хранителни понятия сред децата на средното училище, които обикновено са на възраст от 12 до 14 години, защото начина, по който ядат сега, вероятно ще бъде начина, по който ядат като възрастни. Няколко умни и ангажиращи дейности могат да помогнат да ги мотивират да поемат грижата за здравето си, като правят хранителни избора.
Студентите в средното училище и здравословно хранене
Децата в средното училище, което обикновено е 7-ми и 8-ми клас, все още растат бързо, което прави здравословното хранене жизненоважна част от техния живот. Студентите в средното училище се нуждаят от витамини, минерали и антиоксиданти, които се намират в различни храни, което прави храненето важна част от тяхното образование. Средните ученици също така се възползват когнитивно от яденето на разнообразие от храни, съдържащи хранителни вещества, включително плодове, зеленчуци, чист белтък, мляко и пълнозърнести храни.
Храни за здрави ученици от средното училище
Тъй като студентите от средната класа получават по-голяма независимост, те са по-склонни да започнат да правят свои собствени хранения, които често включват нездравословни храни като сирене, бисквити, пиперони, пържени картофи и сода. ChooseMyPlate.gov съобщава, че децата в средното училище се нуждаят от 5 до 8 унции зърнени храни, като зърнени храни, хляб и тестени изделия. Те също се нуждаят от 5 до 6,5 грама протеинови храни, като постно месо, риба, боб и ядки. Средните ученици трябва да ядат 2,5 до 3 чаши зеленчуци, като моркови, зелен фасул, скуош и листни зеленчуци, както и 1,5 до 2 чаши плодове като пъпеш, плодове, ябълки и цитрусови плодове. Децата в тази възраст също се нуждаят от поне 3 чаши нискомаслено мляко всеки ден.
Хранителните студенти трябва да избягват
Тъй като средните ученици продължават да навлизат в зряла възраст, те трябва да научат навици за здравословно хранене, защото начина, по който ядат сега, е вероятно как ще ядат като възрастни. От решаващо значение е да се преподават средните ученици, които често избират захарни, мазни и други нездравословни храни, как да ограничават боклуците и да избират по-хранителни храни. Научете ги да предават храни като сода, бонбони, бисквитки, картофени чипове, нагош, пържени картофи и мазна пица. Обучавайте ги как тези храни могат да доведат до повишаване на теглото, забавяне и намалена способност за концентрация.
Предложени дейности
Въпреки че те са по-напреднали в академичната сфера, учениците в средното училище все още отговарят на практическите учебни дейности, които обикновено се използват с по-младите ученици, като например художествени проекти и игри. Насърчавайте средните учители да създадат игра на дъска, която им позволява да се движат напред, като избират здравословна храна и ги накара да се движат назад, когато са избрали нездравословна храна. Позволете на творчеството да изгради интерес към темата. Играйте игри за здравословна храна с пъзели, като имате един отбор да приготви храна и да имаш друг отбор да познае какво е и да определи дали е здрав или нездравословен. Вземете учениците в компютърната лаборатория и им позволете да имат достъп до Bam !, уебсайт, насочен към тази възрастова група. Той обхваща всички аспекти на доброто здраве, включително хранене и хранене, като учениците играят игри и правят други онлайн дейности.
