Ако сте имали сътресение, може да се чудите кога е най-безопасно да се възобновите упражнението. Контузии - тип нараняване на главата, известно като леко травматично мозъчно увреждане, засягат много хора в Съединените щати - 128 души на всеки 100 000 всяка година, според февруарския вестник "Western Journal of Emergency Medicine" от февруари 2009 г. Най-важните причини за възрастни са попаденията и автомобилните злополуки, но те също се срещат често в спорта - от 1,6 милиона до 3,8 милиона пъти годишно, според "Neurology" от юни 2013 г. Не всеки със сътресение е "почукал в безсъзнание". Все пак, дори тези с незначителни симптоми трябва да бъдат внимателни, за да се върнат твърде рано на физическа активност, за да не се удължи тяхното възстановяване или да се изложи на риск от допълнителни наранявания.
Симптоми на сътресението
Смущенията се диагностицират въз основа на това как човек е засегнат физически, както и симптоми. Източникът на нараняване може да бъде падане, удар на главата или сила, която кара тялото да се ускори и забави бързо. С такива сили мозъкът, който е подтиснат от цереброспиналната течност в черепа, се плъзга наоколо и може да се удари, което може временно да промени начина, по който функционират мозъчните клетки; Въпреки това, по-голямата част от времето структурата на мозъка не е засегната. Някои хора със сътресения губят съзнание, но мнозина не го правят. Непосредствените симптоми могат да включват и гадене и повръщане, дезориентация, объркване или проблеми, казват името на човека или неприятности при запомнянето на нови неща или какво се е случило точно преди сътресението. Може да има и проблеми с баланса.
След сътресение човек може да има различни други симптоми, които започват веднага след това или на забавено основание. Такива симптоми, които могат да продължат месеци, включват главоболие, замъглено виждане, чувствителност към светлина и шум, звънене в ушите, умора, концентриране на неприятности, емоционални промени като раздразнителност и депресия, тревожност, проблеми със съня или прекалено много сън. Тежестта на тези симптоми и продължителността на продължителността им са много важни при определяне кога можете да се върнете към упражнението.
Упражнение след сътресение
Важно е да бъдете оценени от доставчика на медицински услуги след всяко мозъчно сътресение, за да сте сигурни, че не е налице по-тежко мозъчно увреждане. Насоките се основават на експертни консенсус, а не на клинични изследвания. По принцип се препоръчва почивка и внимателно проследяване в продължение на поне 24 до 48 часа и след това, докато симптомите се прекратят. Тук "почивка" се отнася до избягване на всякакъв вид упражнения или напрегнати дейности, а също така подчертава, че мозъкът прави финанси или поддържа същото ниво на компютърно време на екрана на работното място. Според "Молекулярна и клетъчна невронаука" от май 2015 г. 80 до 90 процента от симптомите на сътресение при хората се решават в рамките на 7 до 10 дни, въпреки че деца, юноши и възрастни хора, както и хора, които са имали преднамерено сътресение, може да отнеме повече време.
Няма нито един тест, който доставчикът на здравни услуги може да изпълни, за да определи дали симптомите на сътресението са разрешени. Трудностите с мисленето и вниманието могат лесно да бъдат пропуснати, така че някои доставчици се позовават на хора за специализирани невропсихологични тестове, тъй като решават дали да възобновят дейността си. Когато е взето решение за започване на тренировка, може да се препоръча връщане към активност, започвайки с лека аеробна активност, която достига до 70% от максималната сърдечна честота. След изпитателен интервал може да се прецени дали е подходящо упражняването на по-енергични упражнения. Ако симптомите се завръщат по всяко време, хората се съветват да се върнат към последното ниво на упражнения, което не е свързано със симптоми.
Контакт Спорт
Връщане към спортни спортове след раздразнение е специален проблем. Според Американската асоциация на неврохирурзите вероятността да пострада сътресение, докато играе контакт, е едва 19% годишно. Сред колежаните футболисти, 34% са имали едно сътресение, докато 20% са имали повече от едно. Също така често се наблюдават удари на главата, без признаци и симптоми, наречени "подсъзнания", които могат да бъдат свързани с промени в мозъчните клетки и биха могли да поставят някои играчи в риск от по-лоши симптоми от пълни сътресения. Според указанията на НФЛ, както се съобщава от Американската асоциация на неврохирурзите, играчите със сътресения трябва да бъдат изчистени, за да играят, след като са провели тестове, които показват, че тяхното мислене и памет са нормални и след като техните симптоми бъдат решени. Те също така препоръчват преминаването през стъпки, от лека аеробна дейност до спортно-специфични тренировки и тренировки без удар на главата, последвано от безконтактни тренировъчни тренировки, които са по-сложни, прогресивно обучение за съпротива, след медицинско очистване, пълен контакт и накрая връщане да играя.
Рискове от второ сътресение
Връщането към упражнението прекалено скоро може да има редица негативни ефекти. Освен връщането на симптомите на сътресение, ранното връщане към игра може да постави човек в риск от допълнително сътресение. Според март / април 2013 г. "Спортно здраве", 91,7% от повторенията при футболистите в колеж се появяват в рамките на 10 дни от първото сътресение. Това може да се дължи на забавено време за реакция и други мисловни проблеми, които се случват при мозъчно сътресение, което може да не е очевидно без специализирано изследване. Рядко човек, който поддържа второ незначително травматично мозъчно увреждане, ще изпита нещо, наречено "синдром на второ въздействие". Това е противоречиво разстройство - по-често срещано при малки деца - с много малко известни случаи, при които човек с леко сътресение изпитва друго леко сътресение, често непосредствено след или в рамките на седмици, и има тежък и фатален оток на мозъка. Това разстройство все още се проучва от изследователи.
Предупреждения и предпазни мерки
Ако вие или любим ви е претърпял мозъчно сътресение, бъдете нащрек за признаци на тежко мозъчно увреждане, включително упорито или влошаващо се главоболие, промени в зрението, замаяност, проблеми със слуха, говорене на неприятности, нестабилна реч, проблеми с движението, или проблеми с вниманието или съсредоточаването, чувство за объркване / дезориентация, сънливост / неспособност за събуждане, необичайно поведение, влошаване на раздразнителност, гърчове, повръщане или дори един ученик по-голям от другия. Потърсете спешна медицинска помощ, ако някое от тях е налице.
Ако сте имали сътресение, важно е да се предпазите максимално от по-нататъшни сътресения. Можете да направите това, като винаги носите каска, когато се занимавате със спортни и развлекателни дейности, и като използвате предпазен колан, когато карате в кола. И, когато е възможно, изберете дейностите си, като имате предвид здравето на мозъка си.
