Когато спите, с голямо настроение или се чувствате гладни, имате невротрансмитера серотонин, който да благодарите. Липсата на серотонин обаче може да доведе до неблагоприятни здравни ефекти. Хората често използват негативно поведение, за да повишат нивата на серотонин, според UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Например, докато пиете напитки с кофеин, може да повишите нивата на серотонин, твърде много кофеин може да увеличи нуждата ви от невротрансмитер.
значение
Серотонинът е невротрансмитер, получен от триптофан, аминокиселина, свързана с функции на настроението, според клиниката на Майо. Тъй като ниските нива на серотонин са свързани с депресия, затруднено сънство и повишен апетит, важно е да поддържате нивата на серотонин регулирани.
Кофеинът е стимулант, който кара нервната система да бъде по-бдителна, когато я поглъщат. При наличие в листа, боб или плодове на повече от 60 растения, кофеинът е вещество, свързано с увеличаване на нивата на серотонин в организма, според The Journal of Young Investigators.
вещи
Химическата структура на кофеина е подобна на тази на молекулата на аденозин. Аденозин молекулите са отговорни за забавянето на мозъчните функции, които ви карат да се чувствате сънливи, според The Journal of Young Investigators. Молекулите на кофеина могат да инхибират ефекта на аденозиновите молекули, което води до ускоряване на мозъчните ви сигнали.
В допълнение към тази реакция, кофеинът увеличава нивата на кортизол, според UCLA Arthur Ashe Student Health & Wellness Center. Кортизолът и серотонинът трябва да бъдат балансирани във вашето тяло, за да може вашият мозък да функционира най-добре. Ето защо, когато нивото на кофеин се повиши, тялото ви трябва да увеличи нивата на серотонина, за да балансира кортизола.
Внимание
Кофеинът може да бъде ценен, ако се нуждаете от сътресение на енергия, за да изпълните енергия чрез проект или задача. Въпреки това, когато консумирате кофеин често и в излишък, той може да има вредни ефекти. Например вашият мозък се адаптира към присъствието на кофеин. Това означава, че вместо да се подсилвате от време на време, мозъкът ви започва да изисква кофеин да функционира. Липсата на кофеин води до намаляване на серотонина, което причинява раздразнителност, чувство на тревожност и невъзможност да се концентрира, според The Journal of Young Investigators.
Видове
Можете да намерите кофеин в различни вещества, главно тези, които имат вкус на горчивина, според MedlinePlus. Такива напитки като кафе, чай и сода не са единствените продукти, които съдържат кофеин. Вие също ще намерите веществото в шоколад, лекарства и ядки.
Решение
Не поглъщайте излишни количества кофеин. Пиенето на две до четири чаши кофеин кафе на ден не е вредно, според Medline Plus. Ако обаче имате такива симптоми като затруднения в съня, главоболие или по-бърз от нормалния сърдечен ритъм, може да сте консумирали твърде много кофеин.
Ограничете консумацията на кофеин, ако сте бременна или кърмите. Бебето ви може да не е в състояние да обработва правилно кофеина. Ако приемате лекарства с рецепта, попитайте лекаря дали съдържат кофеин.
