Уредите за тренировка са предназначени за насочване към конкретни мускулни зони, а много от тях се продават за обучение по веригата, включващо локализирани тренировки, извършени в течение на една седмица. Докато някои машини припокриват мускулните групи, повечето изолират една специфична група.
Бягащи пътеки
Бягащите пътеки използват колан под краката за бягане или ходене. Повечето машини са захранвани с електричество и осигуряват регулируемо легло, за да се увеличи трудността на упражнението и да се изгорят допълнителни калории. Списанието "Consumer Reports" изследва основните модели през 2010 г. и съобщава, че някои от тях са подходящи за основни ходене. Списанието препоръчва модели с по-високи разходи за бегачи, дължащи се на удължената дължина на леглото, която побира по-дългите крачки, направени при движение. Бягащите пътеки работят на теле, hamstring и gluteus мускулите.Записите, използвани на наклон работят си quadriceps.
Елиптични
Елиптичните машини използват педалите за движение по елиптична пътека. Повечето машини съчетават контрол на съпротивлението и функция за регулиране както на дължината на стъпалото, така и на степента на наклона. Елиптиците работят с hamstrings, quadriceps, и мускулите в задните части. Машините укрепват и телетата, горните и долните крака, гърба и коремните мускули. Елиптичните машини включват движение на горната част на тялото, което работи върху мускулите в ръцете, включително трицепс, бицепс и тези на раменете и гръдния кош.
Тегло машини
Използването на машините за трениране на тежестта, когато се прави правилно, упражнява мускулите в корема, проверка, раменете, ръцете, краката и гърба. Използвайте машини за натоварване, за да тренирате различни мускулни групи, редуващи се между групите в продължение на два или три дни. Тази програма позволява на мускулите да почиват и да се възстановяват. Запознайте се с помощта на специалист по фитнес за да ви обучат за правилното и безопасно използване на машините.
