Честото уриниране може понякога да бъде предвестник на лоши здравословни новини, като инфекция на пикочния мехур. Понякога отиването в банята често означава, че вашето тяло върши своята работа, за да изчисти вашата система от течности и отпадъци. Отокът или отокът в тялото често се лекуват с лекарства, отпускани с рецепта или без рецепта, вид лекарство, което увеличава уринирането, за да изпомпва излишните течности от тялото ви. Някои витамини и минерали могат да имат диуретичен ефект върху тялото ви, дори ако нямате намерение да експулсирате допълнителни течности. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите дали витамините за борба с задържането на водата са подходящи за Вас.
Витамин В6
Витамин B6 управлява метаболизма ви по няколко начина. Хранителният метаболизъм метаболизира протеините и червените кръвни клетки и регулира нивата на кръвната Ви захар, според Националните здравни служби на диетичните добавки или ODS. Дефицитът на В6 може да доведе до развитие на анемия и свързаните с нея симптоми, като умора. Витамин В6 също има диуретични свойства и изтласква вашето тяло от излишните течности под формата на уриниране. Калифорнийският специалист по здравни грижи за жени д-р Мерилин Прат обяснява, че витамин В6 може да бъде особено полезен за жените, които изпитват задържане на вода преди да започнат своя менструален цикъл. Според ODS, възрастните трябва да приемат между 1,3 и 2 mg витамин B6 дневно. Използването на твърде много хранителни вещества като естествен диуретик може да доведе до увреждане на нервите в ръцете и краката ви, в някои случаи. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите подходящите дози --- и да предотвратите дехидратация --- ако използвате добавката специално, за да предизвикате често уриниране.
Витамин Ц
Витамин С, наричан още аскорбинова киселина, е хранително вещество, което не съхранявате в тялото си и по този начин трябва да продължите да приемате диета. Възрастните препоръчителни дневни дози от витамин С варират от 75 до 120 mg, според уебсайта на Медицински център на университета в Мериленд. Антиоксидантният витамин може да бъде електроцентрала, предотвратявайки скорбута и може да укрепи вашата имунна система. Поради факта, че тялото ви не може да съхранява витамин С, излишните количества витамин са естествено изчезнали от системата ви чрез уриниране. Диуретичните ефекти на хранителните вещества са изследвани в продължение на десетилетия, както се споменава в статия от 1937 г. "Biochemical Journal". По тази причина UMMC предупреждава хората да пият много вода, докато приемат добавки от витамин С, за да предотвратят дехидратацията.
магнезий
Магнезият не е класифициран като витамин като В6 и С, а по-скоро е електролит. Независимо от начина, по който е означено, магнезият е основно хранително вещество, което може да ви накара да уринирате по-често, когато имате големи дози, които текат през тялото ви. Проблемът от 1998 г. на "Журнал на здравето на жените" съобщава, че приемането на 200 mg магнезий на ден за приблизително два месеца освобождава жените в детеродна възраст от пре менструалното задържане на вода. Ефикасността на хранителната добавка беше измерена чрез продукцията на урината; жените, които приемат магнезий, уринират повече от тези, които не са приемали минерала.
